夏季游泳的注意事项

炎炎夏日，游泳成为最受欢迎的消暑运动。那么，如何在夏季畅游无虞呢？将为您揭示夏季游泳的注意事项，让您在清凉的水世界里畅游无忧。

夏季游泳的最佳时机一般从六月开始，直至盛夏。水的浮力让身体在游泳时处于完全放松状态，对肩关节和膝关节大有裨益。游泳还能加快血液循环，被誉为“血管体操”，对预防心血管疾病也有显著效果。游泳时也需要注意一些事项。

游泳前不宜空腹或饱食后立即下水，这样容易引起消化不良或低血糖昏厥。在游泳前，应充分活动肢体，以免发生抽筋等状况。对于初学者来说，不宜在水中时间过长，一般建议控制在30分钟左右。

除了防止抽筋和溺水等意外，游泳时也要注意保护五官。游泳池中的水和可能对眼睛造成刺激，引发结膜炎。症状表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等。游泳时最好佩戴防水眼镜，游泳后若出现眼部不适，可使用消炎液或0.25%氯霉素眼液进行预防。当“红眼病”流行时，最好避免去游泳池，以防传染。

中耳炎也是游泳后常见的疾病之一。多因池水入耳或屏气、呼吸不均所致，主要表现为耳痛。当池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或单脚跳动，让其自然流出，避免用手或物品去抠。为了防止池水入耳，最好佩戴耳塞。

鼻炎及鼻窦炎也可能因呛水或吸气时鼻内入水而引起。症状包括鼻塞、鼻痛、鼻流黏涕或头痛等。池水进鼻后，不要用力擤鼻涕，应当指压单侧鼻孔逐一轻轻擤出，或内吸后从口中吐出。咽喉炎也可能在呛水后诱发，除了咽喉不适或疼痛外，还会伴有咳嗽等症状。

在享受游泳带来的清凉和快乐时，我们也要关注自身的健康和安全。遵循以上建议，您将能在炎炎夏日安全畅游，度过一个愉快的夏天。

（由王清惠责任编辑）