手淫3年后戒了需要吃什么食品补充

十八岁的山东小伙子关于手淫后恢复的问题描述：手淫三年，现已戒除。想要知道如何通过食物来补充恢复身体健康，并询问需要多长时间。针对当前状况，他想要得到治疗和预防的建议。让我们来听听专家们怎么说。

①号专家建议：小伙子，你年纪轻轻，正是身体发育的好时期。目前无需过分担心，更不要给自己过大的心理压力。在日常生活中，要注意养成良好的生活习惯，规律作息，保证饮食均衡，摄入足够的营养。多参加体育锻炼，长期坚持，身体自然会朝着健康的方向发展。记住，不要急于求成，欲速则不达。

②号专家提醒：手淫对身体的肾脏、前列腺及生殖器都可能造成损伤。你已经戒除手淫，这是很好的开始。建议你可以多吃动物的肾脏、鸡蛋，喝点芝麻糊等。穿着宽松的内裤，避免刺激生殖器。每天保持适量的运动，如跑步、仰卧起坐等，这些都有助于你的身体恢复。

③号专家建议：你需要多锻炼身体，补充营养，并注意休息。食物方面，可以吃点枸杞、山药，补充蛋白质和锌。每天喝牛奶，吃牡蛎，喝点含锌的奶粉。不要熬夜，保持健康的生活方式，这些都有助于你身体的恢复。

④号专家指出：你的身体可能出现肾虚的症状。建议你多吃具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。你可以口服六味地黄丸。保持经常的户外活动和体育锻炼，营养均衡，心态开朗。戒除不良习惯，如手淫。

每个人的身体状况和恢复速度都是不同的。除了食物补充，更重要的是保持健康的生活方式，包括规律的作息、适度的运动和良好的心态。在恢复期间，不要给自己过大的压力，耐心并坚持健康的生活方式，你的身体会逐渐恢复。如还有其他疑问，建议咨询专业医生。