想要漂亮牙齿吗？　多吃芭乐事半功倍

众所周知，我们都渴望拥有一口健康亮丽的牙齿。除了日常的饭后刷牙和定期牙齿检查之外，我们的日常饮食习惯也能对牙齿健康产生深远影响。对此，牙医师的建议是：尝试“啃一颗芭乐”！

台湾微创植牙医学会的理事郭俊良医师指出，食物中的不同成分对牙齿的影响各异，有些可能伤害牙釉质，而有些则对牙齿有着正面的帮助。特别是一些天然食物中的成分，能够有效对抗口腔细菌、强化牙釉质，甚至赶走口臭，让牙齿更加美丽。

郭医师深入解释道，维他命C是维护牙龈健康的最佳营养素，能有效预防牙周病。缺乏维生素C的人往往会出现牙周病细菌数量增多、牙龈萎缩严重、容易牙龈出血和长脓包的症状。

而一颗芭乐的维他命C含量高达150毫克，远超卫生部每日建议的摄取量。郭俊良医师强调，吃芭乐可以让你的牙齿美白计划事半功倍！多摄取维他命C不仅有助于身体健康，还能巩固牙齿基础。相比之下，容易引起蛀牙的糖类、糕饼类食物则尽量少吃。

为了保持口腔健康，郭俊良医师建议民众养成良好的口腔清洁习惯。除了每天至少刷两次牙，定期到牙医诊所洗牙和使用牙线清洁牙缝也是必不可少的。平时可以多食用富含维生素C的蔬菜水果，这样有助于拥有一口健康亮丽的牙齿。

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我们也要认识到，口腔健康与整体健康息息相关。除了饮食和口腔卫生习惯，全面的健康生活方式也同样重要。保持适度的运动、均衡的饮食、规律的生活作息，都是维护口腔健康的重要因素。让我们从今天开始，注重口腔健康，拥有一口亮丽健康的牙齿，展现自信的笑容！