性感天后萧蔷教你如何办公室健身减肥

萧蔷，台湾性感天后，被誉为全岛第一美女。她那令男人为之倾倒、女人为之嫉妒的曼妙身姿，无疑是众多女性羡慕的对象。身为繁忙的娱乐圈人士，萧美人并没有每天泡在健身房里，但她依然保持着令人惊艳的体态。尤为珍视腰腹线条的她，分享了自己的两大秘诀呼啦圈与仰卧起坐。而今，她为我们带来了办公室健身减肥的新理念。

小腹和腰上的赘肉，是许多女性的心头之痛。想要成为真正的美丽焦点，腰腹部的赘肉是绝对不能容忍的。那么，在日常办公过程中，如何摆脱这些顽固的脂肪呢？萧蔷给出了她的建议。

记住这个小诀窍：无论站立还是坐着，都要保持抬头挺胸的姿态。两腿紧紧靠拢，腰部两侧用力收缩，肩胛骨夹紧，肩膀完全放松展开，下巴微微抬起，腹部用力收紧。这样一来，腰腹部就会自然缩小，赘肉也就不容易在此堆积。

接下来是萧蔷亲自示范的办公室健身操：

工具：办公椅

时间：10分钟

步骤一：坐在椅子正中，两腿自然夹紧。双手轻轻放在椅子两侧作为支撑，然后借助腰腹的力量，屈膝慢慢提起上推。

步骤二：保持上身挺直，双臂放松，仅起到平衡的作用。缓慢上提至双腿极限位置，停留3分钟，再缓慢放下。如此简单的动作，就能在办公间隙轻松完成，帮助你在不知不觉中塑造完美腰腹线条。

除了腰腹部，臀部也是女性魅力的关键。在西方国家，观察一个女性是否美丽标准之一就是看她们的臀部。对于东方女性来说，由于骨盆较大以及久坐的生活习惯，臀部往往比较扁平。萧蔷建议，骑自行车是一种有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明显。

想要拥有萧蔷那样的完美身材，除了日常的健身运动，还需要注重饮食健康和生活习惯。让我们一起跟随萧蔷的脚步，迈向健康、美丽的未来！