女性失眠的自我按摩疗法

女性更容易遭遇失眠的困扰，这与其生理特点有着密切的关系。除了服用物外，还有许多自然、健康的方法可以帮助女性预防失眠。

对于因工作压力或过度思考导致失眠的女性，可以尝试采用呼吸法来助眠。站立身体，双手上举，深深吸气，然后身体前倾，充分呼气。紧握双手，保持此姿势进行四次腹式呼吸，最后恢复站立。神奇的是，重复此动作六次，便能迅速进入睡眠，让睡眠品质更佳。但切记，适量而行，过度重复可能会适得其反。

若失眠与胃肠系统功能失调、消化不良有关，那就得从调整胃肠神经功能开始了。“胃不和则卧不安”，只有调整好胃肠功能，才能拥有好的睡眠质量。

若失眠是由神经受刺激引起的，那么可以通过转移大脑皮质兴奋点的方式来缓解。睡前先全身轻抚放松，然后点按上院、解溪、足三里等穴位。除了这些方法，还可以仰卧，点揉上、中、下院和幽门、天枢、公孙等穴位。

对于因慢性病如心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等引起的失眠，可以采取侧卧深呼吸的方法。深呼吸数十次，让全身放松，呼吸要深长。还可以仰卧，两手握空拳放在心窝下及胃上部三到四分钟，掐按左右神门穴数十次。这些方法都能有效缓解失眠症状，让你在舒适的睡眠中恢复元气。

女性朋友们可以尝试以上几种方法预防失眠，让自己的夜晚更加宁静、舒适。这些方法不仅简单易行，而且安全可靠，不妨尝试一下。