神经衰弱治疗操

在开始之前，让我们先调整好坐姿。双手舒适地放置在膝盖上方，感受身体的每一部分逐渐放松，头部正直，身体挺直，鼻子与肚脐保持在一条垂直线上。此刻，闭上双眼，片刻，让心灵沉浸在宁静之中。

随着呼吸的放缓，我们开始动作。身体从右侧向前缓缓俯身，腰部作为轴心，轻柔而缓慢地旋转。我们可以感觉到身体的左侧在逐渐拉伸，仿佛在舒展一朵待放的芍药。随着旋转的继续，我们向上起身，完成一整圈的旋转后回到原位。此刻，我们已经完成了一次右侧的旋转。

接下来，我们转向左侧，同样以腰部为轴心，向前俯身。身体右侧开始舒展，仿佛正在打开一扇窗，让清新的空气流入。向右旋转时，我们同样感受着身体的舒展和放松。每一圈旋转，都像是身体的舞蹈，在缓慢而均匀的节奏中，我们归于平静。

这样的旋转，以肚脐为圆心，鼻子始终朝向肚脐的方向。我们的旋转速度要慢而均匀，仿佛在空气中描绘一个美丽的圆形轨迹。在这个过程中，我们要保持内心的平静和轻松，让每一个动作都自然流淌。

每天睡前，躺在床上，我们重复这个动作16到32次。让我们的身体在旋转中找到平衡，在舒展中找到放松。在这个宁静的夜晚，让我们的心灵随着身体的旋转而归于平静。（王恒）

通过这样的预备式和旋转动作，我们不仅能够锻炼身体，更能达到身心的和谐与平衡。让我们在繁忙的生活中找到一片宁静的天地，让身心在这里得到真正的放松和恢复。