我第一和女朋友做爱时不到2分钟就射

初次与女友进行性行为时，时间短暂便射精，这是许多年轻人都会经历的初次经验。不必过于担忧，初次性行为往往因为紧张、缺乏经验以及环境因素的影响而显得短暂。这种情况在初次时是正常的，不必给自己过大的压力。

如果你长时间以来仍然发现自己在性行为中时间短暂，这可能是身体或心理上的某些因素在起作用。在这种情况下，你需要对自己的生活方式和健康状况进行反思和调整。尝试以下方法可能会有所帮助：

放松心态是关键。不要给自己过多的压力，享受性爱的过程而不是过度关注结果。保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度熬夜和疲劳。多进行体育锻炼，增强体质和耐力。这些都有助于提高性生活的质量。

尝试一些心理调适方法。例如，与伴侣进行良好的沟通，共同面对问题并寻求解决方案。共同建立轻松愉快的氛围，避免过多的心理压力影响性生活的表现。你可以尝试学习更多关于性技巧的知识和方法，提高性行为中的表现能力。

对于这种情况的改善还需要时间的积累。性生活不仅仅是身体的交流，更是情感的交流。在长时间的相处过程中，通过不断的尝试和经验积累，你会逐渐提高自己在性行为中的表现能力。保持积极的心态和耐心是关键。

如果你长时间以来仍然面临这个问题，建议咨询专业的医生或心理咨询师进行咨询和治疗。他们可以为你提供更具体的建议和解决方案。记住，每个人的身体状况和经历都是不同的，找到适合自己的方法才是最重要的。