让女人从头靓到脚的十种好食物

让女性从头顶美到脚下的十种宝藏食物

一、护脑菠菜

拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，是保护大脑、防止脑血管病变的得力助手。在这其中，菠菜以其出色的表现成为首选。除了菠菜，韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜等蔬菜，以及核桃、花生、腰果等壳类食物，都能助你健脑益智。猪肝汤和糙米饭也是补脑的好选择。

二、护眼红薯

维生素A被誉为“护眼小卫士”。人体缺乏它，眼睛对弱光的感应能力就会下降，适应黑暗环境的能力也会减退，严重时可能引发夜盲症。红薯富含胡萝卜素，能转化为丰富的维生素A，不仅能提升视力，常食还对皮肤有益。

三、护发海带

关于护发的食物，你或许能列举许多，如黑芝麻、生姜、核桃等。但你可能不知道，海带是食物护发的全能冠军。营养专家认为，经常食用海带不仅能补充身体所需的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽都有独特的效果。

除此之外，还有其他八种宝藏食物，也能帮助女性从头到脚焕发光彩。它们分别是：

四、养颜牛奶：富含蛋白质和多种营养成分，帮助肌肤保持弹性和光泽。

五、丰胸豆浆：大豆异黄酮是植物雌激素，有助于女性胸部发育和保养。

六、瘦腹燕麦：富含膳食纤维，有助于消化和减肥，塑造美好身材。

七、美腿红豆：含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于消除腿部水肿和塑造腿部线条。

八、美足核桃：富含抗氧化成分和维生素E，有助于保持足部肌肤健康。

九、美手红枣：富含维生素C和抗氧化物质，有助于保持手部肌肤的弹性和光泽。

十、全身保养水果：如草莓、猕猴桃等富含维生素和抗氧化物质，有助于全身肌肤的保养和健康。

这些宝藏食物不仅能帮助女性保持美丽，更是健康的守护者。在享受美食的让我们一起变得更加美丽和健康吧！