你是否卵巢早衰？注意卵巢早衰的四个征兆

卵巢早衰：四个迹象及预防策略

女性朋友们，一旦身体出现卵巢早衰的迹象，就会有一系列的身体不适。这可能会让你提前进入更年期，这是每位女性都希望避免的问题。如果你真的面临这个问题，怎样才能知道呢？专家指出，有四个迹象可以证明卵巢早衰的存在。

一、精神上的迹象

出现失眠、烦躁、焦虑等现象。长时间的这种状态，尤其是伴随激素失衡的迹象，可能是卵巢早衰的表现。

二、肌肤上的迹象

肌肤开始变得干燥、暗淡无光，皱纹和斑点逐渐出现，毛孔也变得粗大。这些都是女性最害怕出现的问题，如果你的脸上出现这些迹象，就需要警惕了。

三、形体上的迹象

身体多个部位的脂肪开始堆积，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、两肋，导致乳房变形、下垂、外扩、松弛萎缩。这些“衰老”的迹象都与卵巢健康息息相关。

四、隐患上的迹象

卵巢早衰可能导致女性生理代谢降低，引发内分泌紊乱、更年期提前等问题。这些都是卵巢早衰的重要表现。

那么，如何预防卵巢早衰呢？

1. 减少被动吸烟的机会，尽量避免对卵巢的伤害。

2. 减少盐类、酒精和咖啡的摄入，以降低骨质疏松的风险。

3. 选择鲜奶或更年期专用奶粉，预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

4. 加强体育锻炼，瑜伽、游泳及健步走都是释放压力、保养卵巢的好方法。

5. 每天按最大摄入量的一半补充维生素E，维生素E具有增强卵巢功能和抗衰老的效用。

6. 多吃富含植物性雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。特别是大豆制品，如豆浆，是安全有效的植物性雌激素补充方式。

女性朋友们可以根据自身情况，对照以上迹象，看看是否出现卵巢早衰。也要积极采取预防措施，保护卵巢健康，延缓衰老。记住，健康的生活方式才是预防卵巢早衰的关键。