阳康期间更好不要做这5件事（“阳康”以后要注意什么？牢记1不做
藜麦应该泡多久才算正确？你应该注意什么？杨康 ？请记住，1唐 不要做，不要做。别忘了，3唐 别碰它，吃了它。
很多先去世的朋友都慢慢恢复了，而且 杨康 感觉不错。许多人认为他们没有不舒服的地方，所以他们可以放松.我不 I don’我不知道在杨康病毒感染后产生免疫屏障还需要一段时间。这段时间也是身体重要的恢复期，要加强防护。“阳康”以后要注意什么？会和你谈一谈之后的注意事项。杨康 从几个方面来说。记住1堂 不要做，不要做。别忘了，3唐 不要碰它，吃了它，这样你就可以真正恢复健康，避免变成一个。晓阳人 或者被落下。你必须知道。
在
1不做不做剧烈运动
；杨康 ，恢复到原来的物理状态需要时间。专家建议，许多不要进行剧烈的运动，要循序渐进，逐步恢复到以前的活动强度。 ；杨康 回到自己的工作岗位，立即投入到繁忙的工作中。这种精神值得称道，但提醒你不要急于求成，超负荷工作。 照顾疾病和健康。，重点是恢复期要多休息，可以做适度的运动，比如散步，太极拳。强度不能太高，劳逸结合。2不丢不丢掉口罩
及杨康 不是一切。我们坚持了三年戴口罩、勤洗手、保持社交距离的好习惯。这些习惯一定不能丢！尤其是在在人多密闭的公共场所，一定要正确佩戴口罩,毕竟。杨康 仍处于病愈阶段，身体 s免疫力还没有完全恢复，需要多加注意才能安全度过这个特殊时期。之后 杨康 ，还是要每天换口罩。一个人每天要用大概两个口罩，挺贵的。我建议你如果可以的话多囤积一些医用杀菌等级的N95口罩。
3不忘不忘记消毒
；杨康 ？除了开窗通风，不要忘记做整体消毒，包括穿过的衣物、被褥、冰箱这些物品都要消毒清洁。除此以外，您也别忘记给家中做一下空气消毒，还可以喷洒专用消毒剂进行消毒。有一个很重要的细节需要注意！要避免使用酒精或高浓度含氯消毒剂进行大面积喷洒消毒，以免引起火灾和对人体的伤害。
4要吃吃牛肉、吃藜麦、吃黑芝麻、吃鸡蛋
吃牛肉杨康以后要注意补充蛋白质，不仅可以尽快恢复体力，还可以增加体质 的豁免权。牛肉，被称为 肉与肉的骄傲。。它富含蛋白质和矿物质。
牛肉的吃法有很多种，有炖牛肉、酱牛肉、红烧牛肉，每一种都有独特的风味。要说味道比用牛肉丸汤淡。康复初期，用白萝卜或其他的小青菜煮个牛肉丸子汤是非常合适的既能补充蛋白质又不会太油腻辛辣，营养又清爽。
牛肉丸子汤的做法也很简单。先将牛肉丸子解冻，白萝卜洗净，切成小块。锅里热油，把葱花炒香，倒入白萝卜翻炒均匀，然后倒入清水再倒入牛肉丸继续煮。再煮一次，然后转中火，煮到牛肉丸变饱满浮到表面，萝卜变透明。加入适量盐调味，撒上少许香菜。
吃藜麦
很多人没吃过藜麦。什么是藜麦？藜麦是一种全蛋白食物，几乎含有全部天然氨基酸。藜麦的蛋白质含量相当于牛肉的蛋白质含量。
藜麦的吃法有很多种，比如煮藜麦粥、藜麦饭、藜麦沙拉，说到在干燥的冬天和这个特殊的阶段最适合的吃法，那就是藜麦银耳汤。藜麦搭配滋润的银耳，适量食用可以增强免疫力，清润肺部,富含蛋白质，帮助 杨康 朋友用鲜血复活。具体怎么做？
【藜麦银耳羹】
藜麦和银耳分别浸泡，藜麦浸泡半小时，银耳浸泡2小时左右。我们还可以加入百合干、莲子等白色成分，对于还咳嗽、嗓子疼的人效果更好。
浸泡藜麦的水是不可以吃的。藜麦浸泡后，用清水洗净。银耳去蒂后洗净，撕成小花备用。
将藜麦和银耳一起倒入砂锅中，加入没有配料的水，大火煮10分钟，转中低火煮40分钟。
当昆诺阿藜银耳汤被煮至四分熟时
补充蛋白质和其他营养物质，不要。别忘了吃些黑芝麻。吃黑芝麻.
黑芝麻可以用来煮粥，黑芝麻糊，黑芝麻粥或者黑芝麻糊。坚持下去并不容易。相比之下，黑芝麻丸子可以长期食用，携带方便。每天放几个在包里，上班饿了累了就嚼一个，营养又好吃。黑芝麻丸子怎么做？让 让我们一起来看看练习。
每百克黑芝麻的蛋白质含量比牛奶还要高6倍，黑芝麻中含钙量更是牛奶的8倍。“阳康”的小伙伴要经常吃些黑芝麻以增加身体中的正气
黑芝麻丸子除了黑芝麻，还可以搭配黑米、黑豆。这些配料分别洗净，油炸后磨成细粉，混合在一起。
倒入蜂蜜，边搅拌边揉。当黑芝麻粉能粘合在一起时，说明蜂蜜的量足够了。
取适量黑芝麻粉在手里，先揉成团，再揉成球，用锡纸包好，放在保鲜盒里保存。
p>吃鸡蛋阳康后注意增加一些蛋白质的摄入，除了牛奶、酸奶、鱼以及我们提到的牛肉、黑芝麻、藜麦，还有鸡蛋。
一个中等大小的鸡蛋就能提供6克左右的优质蛋白质，阳康后的朋友每天要吃鸡蛋，但吃法有些讲究，少用煎炒或油炸的 ，吃多了容易上火，建议多吃些煮鸡蛋、鸡蛋羹或鸡蛋汤。
阳康以后要牢记的“1不做、2不忘、3不碰、4要吃”，您都了解了吗？每个人的体质不同，在恢复期对营养的需求也不尽相同，阳康后还有什么需要注意的事项？如果您是过来人，请尽情地分享给大家，帮助别人就是在帮助自己，或者您在阳康后仍有些困扰有待解决，也不妨在评论区说说，大家互相交流一下经验，期待您的留言！
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