稻盛和夫用积极的心态改变自己（稻盛和夫：人生的道路由心描绘|

正确应对压力的三种 稻盛和夫人生之路由心描绘|保持积极心态的15种 。

如果你通过一个沾染了负面情绪的镜头来看待这个世界和自己，那么你会发现很多痛苦。

如果你透过积极的镜头向外和向内看，你会发现很多值得高兴和感激的事情。

亨里克埃德博格街——号

阿米巴经营模式的创始人稻盛和夫曾经说过。人生的道路是由心来描绘的。所以，无论你的处境多么恶劣，你的内心都不要被悲观的想法所缠绕。

自然科学家、作家达格利欧提出了达格利欧定理，较好地解释了这句话。他提议说 没有什么比失去热情更让人觉得自己老了，精神病了，一切都会处于糟糕的状态。

他进一步指出，大多数人 他们的不同是由心态决定的。你的心态是积极还是消极，最终决定了成功与失败的巨大差距。成功人士的之一个标志是他们有热情积极的态度。如果我们有积极的心态，对生活充满热情，乐观积极地面对生活中的各种挑战，生活就能处于更佳状态。相反，如果一切都是消极悲观的，那么生活必然会处于糟糕的状态。

你有没有想过你可以做些什么来变得更积极？

你可能听过这个短语 试着更积极一点。经常。，突然变得积极起来，提高自己的生活质量，并不容易。

那么，积极是什么意思？

简单地说，积极意味着从光明的角度看待事物。事实上，积极的生活方式有助于提高你的主观幸福感和生活质量。

这就是为什么自信的人会不断激励自己，对日常生活持积极的态度。

在这篇文章中，我们将讨论为什么积极的态度是重要的，以及采取积极的 有什么好处。

在这里，它会帮助你找到新的 变得更加积极，减少压力，克服生活中的黑暗时刻。

为什么积极的心态很重要？

积极的态度会带来一系列积极的想法、事件和结果。

这是一种会产生非凡结果的催化剂。

韦德博格斯——号

拥有积极的人生观对我们的生活和心理健康有很多好处。

虽然消极的自言自语和心态通常会导致压力，有时甚至会导致抑郁或焦虑等心理健康问题，但积极的心态可以帮助人们减少压力，变得更加专注，提高生活质量。

事实上，各种科学研究已经证明积极对我们的身心健康有好处。

具体来说，一些研究指出，压力事件和创伤会改变我们免疫系统的有效功能。

相反，拥有积极态度的快乐的人对压力和创伤有更好的应对机制。

原因是积极的思维伴随着积极的情绪，包括爱、喜悦、骄傲或兴奋。

，我们的大脑会释放所谓的 快乐荷尔蒙和。，如血清素或多巴胺，我们可以有效地管理压力，应对困难的情况，并对生活中的未来事件变得更加乐观。

乐观和积极思考一样重要，因为乐观是管理日常压力源的有效 。

，在我们的日常生活中保持积极的态度是非常重要的，即使我们经历了压力和消极的情况。

积极向上的10个好处

这里有10个好处，已经被科学证明对我们的身心有积极的影响

1.积极思考可以降低压力水平，帮助你应对创伤事件。2.积极的思维可以提高工作绩效和工作满意度。3.积极思考的人活得更长，因为这能增加预期寿命。4.积极的思维有助于体验积极的情绪，变得更加灵活。5.积极思考有助于人们建立更好的社交和浪漫关系。7.积极的思考会增加自信。提高自尊心。8.积极的人帮助人们更批判性地思考，更有效地解决问题。9.积极与有效的决策有关。10.积极有助于人们保持更广阔的视野，在生活和工作中更积极、乐观的15种 .

如果你想变得更积极，改善你的日常生活、社会关系或职场态度，你可以做很多事情。

不管你现在的情况如何，总有办法培养更健康的人生观，提高生活质量。

以下 将帮助你改善身心健康，变得积极，并保持这种观点以获得长期的好处。

01/15

以积极的方式开始新的一天

你是如何开始一天的？如果你和大多数人一样，你的一天很可能是从一个一次次被催促起床的闹钟开始，在上班快要迟到的时候匆忙而不情愿地离开温暖的被窝。

如果是这样，那么你需要改变你的早晨习惯，因为以积极的方式开始一天来体验积极的情绪，减少一整天的压力是非常重要的。

与其这样开始新的一天，不如试着在早上花几分钟做做伸展运动或者冥想，保持头脑清醒，减少压力。

这样你就会增强自己的积极情绪，保持愉快的心情。

02/15

保持健康饮食

你知道摄入过多 的人很难对日常生活保持积极的态度吗？

原因是 的摄入会增加我们体内的皮质醇水平，从而导致压力和焦虑。那个 这就是为什么你应该放弃所有的坏习惯，努力吃得健康。

定期吃健康的水果、蔬菜甚至零食会让你感觉更好。

，你的新陈代谢很快就会得到调节，你将不再觉得快乐和保持积极的态度很难。

03/15

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定期锻炼

定期锻炼也是变得更加积极和增加幸福感的好 。

事实上，研究表明，运动与心理健康益处之间存在联系，例如降低抑郁和焦虑水平。

，运动的好处包括增加能量水平、减轻压力和全天改善情绪。

正念运动还将帮助你控制体重，感到更自信，并避免多种健康状况和疾病。

但最重要的是，定期的锻炼课程将帮助你改善社交生活并结交新朋友，这对于保持积极态度很重要。

所以，不要再犹豫，邀请你更好的朋友散步，你很快就会注意到你生活中的不是一个，而是各种积极的结果。

04/15

获得足够的优质睡眠

大多数时候，我们没有特别的原因而感到难过，这是因为睡眠不足。为什么？

睡眠不足严重影响我们的身心健康，降低我们的情绪，并恶化我们在工作中的表现。

原因是高质量的睡眠对于我们的身体获得能量至关重要。没有精力，几乎不可能在工作场所表现出色。

，根据你的年龄，尝试至少获得 6-8 小时的睡眠，并将优质睡眠作为优先事项。睡得好会增强你的能量，帮助你体验积极的情绪。

05/15

让自己受到积极的影响

有时，当痛苦的情况包围着我们时，我们相信几乎不可能体验到积极的情绪并感觉更好。

，如果你在困难时期花时间和你的朋友圈在一起，避免和像你毛茸茸的朋友这样的人在一起，你很快就会注意到，即使在压力大的时候，保持积极的态度也是可能的。

所以，下次和你爱的人在一起时，尽量用肢体语言来增加积极的情绪，避免朋友的消极情绪，以改善你的情绪，对自己更有信心。

06/15

用心度过你的每一天

花时间练习正念是应对糟糕情况和培养更积极的生活观的一种行之有效的 。

事实上，正念练习可以帮助人们更加意识到自己的内心想法并接触自己的情绪。

，他们了解自己的需求和要求，并尝试找到自己的生活目标或实现他们已经拥有的目标。

07/15

了解你的价值观以及什么对你真正重要

在当今快节奏的世界中，我们消耗自己的时间而不考虑对我们真正重要的事情。

我们与不理解我们价值观的人保持关系，这反过来又严重影响了我们的自尊心。

为了变得积极并感到快乐，你需要意识到你所有的优势和价值观，专注于你的优势，而不是考虑那些并不重要的事情。

所以，试着和那些能帮助你实现你的价值观，并明智地利用你的时间的人在一起。

08/15

在消极的情况下找到积极的观点

你有没有试过把你的负能量变成正能量？如果你仍然不知道如何保持积极的态度，很可能你还没有。

，在消极的情况下找到积极的观点是增强积极情绪和摆脱压力情况的好 。

信不信由你，每个糟糕的情况都可能有一个微小的积极细节。

所以，试着找到这些积极的小细节，专注于它们，并在脑海中树立一个积极的形象，了解这些小的积极想法。

09/15

让家成为一个积极的环境

你在家里的感觉有多舒服？

承认吧。尽管家通常与温暖舒适的感觉有关，但有时我们并不真正觉得我们的家是一个我们可以体验积极情绪的地方。

这就是为什么你应该努力让你的家成为一个积极的环境。为了做到这一点，你应该摆脱所有无用的东西，这些东西不会让你的家成为一个积极的地方。

请记住，你的家代表了你是谁，如果它是一个激发你积极情绪的地方，它也可能会帮助你对生活变得更加积极。

10/15

练习感恩

心理学家或者医生经常将感恩作为一种技术纳入他们的心理治疗中。

原因是练习感恩的循环是一种有用的方式，可以让自己感觉更好，培养积极的心态。

试着每天写感恩日记，不要忘记想想所有让你一整天都感到感恩的事情。

如果听起来有点困难，你甚至可以找到一个感恩的伙伴，一起写日记。这样，你就会意识到你比自己想象的有更多的理由来快乐。

11/15

放下工作

的确，保持工作与生活的平衡并不容易。

事实上，这是最难做到的事情之一，但研究表明，这不仅对我们的工作表现是必要的，而且对我们的心理健康和福祉也是必要的。

所以，你有多少截止日期并不重要，你都必须把工作留在办公室。

当你在家时，试着花时间和你的亲人在一起，而不是想一整天都无法管理的事情。

12/15

适当休息

无论你的生活多么投入，你都应该记住，不时让自己休息一下是至关重要的。

事实上，简单的休息可以帮助我们保持专注，保持动力并表现出色。否则，我们的生产力可能会降低，我们最终可能会感到筋疲力尽。

相反，在工作日短暂但频繁的休息不会造成任何麻烦，但可以帮助你保持积极性，即使在工作了一天的压力之后也能感受到充沛的精力。

13/15

不断学习

实践表明，你学得越多，你的感觉就越好。如果你试图继续学习，这意味着你承认你不可能无所不知。

，你发展理性的自尊，而不是太高或太低的自尊，这对你的整体幸福感不利。

而且，学习新事物将帮助你发展新的健康观点，并发现生活中有趣的事情，从而提高你的能量和积极性。

14/15

一次只专注于一件事

增加积极性的另一种 是避免多任务处理。

虽然做各种事情被认为是工作中所希望的，但实际上更好一次专注于一件事。

所以，计划好你一周要做什么，在一段时间内只考虑一件事。完成一项任务后，休息一下，然后再切换到另一项任务。

15/15

了解你的内在动机

内在动机是一个概念，意味着做某事是因为你发现它有内在的回报，而不是因为你会得到一些物质或精神奖励而去做。

大多数时候我们做事是因为我们得到回报，这并不是什么新鲜事。

不管是否是物质奖励，做某事是因为你期待另一件事作为回报不会带来积极的情绪

，如果你仅仅因为你发现它有内在的激励而进行某项活动，那么你很可能会而感受到积极的情绪。

所以，试着找到你的内在动机，并根据你的内在价值观行事。

关于建立积极心态的常见问题

01/05

如何在一段关系中更加积极和快乐？

为了在一段关系中更加积极，你应该尝试建设性地与你的伴侣交谈，并尽可能仔细地倾听他们。

告诉你的伴侣好话，互相照顾，分享你一天过得怎么样的小细节，会帮助你变得更加积极。

结果，你们的关系会变得比以前更健康。

02/05

如何在对话中更加积极？

积极的沟通者通常喜欢对与他们交谈的人说好话。

他们宁愿与其他人讨论事情并达成建设性的解决方案，而不是争论所有事情。

，为了在谈话中保持积极性或变得更加积极，你应该尝试从他人的角度看待事物，并尊重他们的感受和意见。

03/05

我如何训练自己变得更积极？

积极心理学家推荐一些 来训练自己变得更加积极。

特别是，如果你想变得更积极，你应该试着关注人们的优点。

练习感恩，参加正念课程，并尝试只和积极的人在一起。

这样，你就会识别你的消极想法，并更容易地将它们转变为积极的想法。

04/05

我怎样才能停止如此消极？

要停止如此消极，你需要了解消极的原因。

压力、焦虑和抑郁是通常导致消极想法的一些最常见原因。

，你需要努力减轻压力以变得更加积极。为此，你应该

与积极的人在一起重新评估你的消极想法尝试积极的自我对话冥想或练习正念专注于当下

05/05

为什么我是一个如此消极的人？

成为一个消极的人的主要原因与你的环境和性格特征有关。，你可能有一些消极的人格特质，比如自恋或以自我为中心。

，很大程度上也取决于环境。

如果你必须在压力大的情况下工作或生活，人们分享他们的消极想法并倾向于批评他人，结果是不言而喻的，即使你不想，也会成为一个消极的人。

我们面前的任何事实都没有我们对待它的态度重要，因为态度决定了我们的成败。

当每一份身体和精神的资源都集中在一起时，一个人解决问题的力量就会急剧增加。

不要逃避最艰难的问题。那只能使得在你最累的时候，把最艰难的部分留给你。解决掉这个大难题，然后就能势如破竹。

——诺曼·文森特·皮尔《积极思考的力量》

信不信由你，即使是生活中最艰难的人，提高积极性和增加幸福感也是可能的。

与其不断怀疑自己或询问别人做你不喜欢的事情，不如培养积极的心态，从现在开始做一个积极向上的人

尝试积极的自我肯定积极的自我肯定可以快速有效地增加积极的情绪。只要每天告诉自己，你很坚强，你很自信，你就可以做到，你会实现你的目标。结果，你很快就会注意到你的消极心态已经转变成积极。练习积极的自我对话像你更好的朋友那样对自己说话，让自己知道你是被爱的。积极的自我对话意味着对自己富有同情心，对自己表达善意和感激之情。这样，你会增强信心，变得更有自我意识。进行正念练习 正念是提高积极性并保持快乐健康生活态度的最有效技术之一。事实上，练习正念会帮助你专注于自己的长处和短处，接受自己，最终会导致积极。赞美他人赞美他人是让别人度过美好时光并在此过程中对自己感到积极的好 。试着真诚，一旦你注意到需要对别人说好话，大声说出来，你就会注意到你有多喜欢让你所爱的人开心。想想你需要改变的事情变得积极的关键是改变你生活中不喜欢的事情。但为此，，你需要确定需要改进的地方以及需要更改的内容。，创建一个列表中需要改变的生活并遵循你的计划。

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