糖友如何正确食用水果（温馨提醒：糖友想吃水果，最保险的就属这

椰子糖有多高？温馨提醒糖友要吃水果，最安全的就是这两种！

我们都知道水果对人体有益，不仅含有丰富的维生素等营养物质，还具有美容等功能。但糖尿病人对水果又爱又恨，很想享受美食，却又怕池塘水位暴涨。糖尿病人适合吃水果吗？

糖尿病患者完全不吃水果是不正确的，因为水果含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，对糖尿病患者有益。

水果中含有多种糖类，如糖、蔗糖、葡萄糖等。其中果糖不需要胰岛素参与代谢。，糖尿病患者在血糖得到控制后，并不排斥水果。

水果含糖量多寡不一，不可等同看待

1.每100克含糖量在10克以下的食物有柠檬、樱桃、橄榄、枇杷、菠萝、葡萄、桃、梅、杏、青梅、西瓜、甜瓜、椰奶、橙子、草莓、椰子等。可供糖尿病患者选择。

2.含糖量在11 ~ 20g的水果有香蕉、柚子、橙子、梨、石榴、荔枝、芒果、苹果等。所以要慎重选择。

3.20g以上有枣、红果，特别是干枣、柿饼、桂圆、葡萄干、蜜枣、杏干。它们的含糖量很高，爱吃糖的人要避免食用。

虽然水果可以满足喜欢吃甜食的糖尿病人，减少饥饿感，但要根据水果的含糖量和血糖控制情况来选择，以免造成血糖升高。

糖友如何吃水果？

糖尿病患者吃水果应注意以下原则

1.要少吃，不可一次大量地吃

一天的水果量不到100克。更好是尝试进食，即进食后2小时测尿糖。如果尿糖水平升高，就要减少水果的摄入；如果减果后尿糖水平没有下降，就要减少主食的摄入。

2.切忌空腹吃，切忌餐后吃水果

糖尿病患者不宜空腹或饭后吃水果。你可以在两餐之间或睡前吃水果。一般以早上九点半，下午三四点，晚上九点左右吃为宜。

3.视病情而吃

当血糖水平波动较大且长期不稳定时，要少吃水果或不吃水果。不要吃含糖量高的水果，如甜葡萄、香蕉、荔枝、红枣等。

小贴士

更佳选用可以用新鲜的水果和蔬菜代替水果，比如黄瓜和西红柿。

推荐选用黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

慎重选用香蕉、石榴、甜瓜、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

禁止选用大枣、红果.蜜枣、杏干、桃干、柿饼、葡萄干等果脯。用高浓度糖水加工的，更好不要吃。

糖友什么时候吃水果合适？