气排球拦网的动作 *** 及要领（气排球拦网技术的实战训练分析）
浅析如何搞好气排球拦网技术的实战训练？
热爱气排球是一种生活态度！
气排球比赛中，拦网技术可以有效地阻挡进攻方的进攻优势，直接影响比赛中的得分。
在比赛阶段，防守和进攻双方都会选择灵活多样的战术，从而占据比赛的主动权。，防守端的球员要根据不同的进攻技术，灵活运用有针对性的拦网实战技巧，赢得网上制空权，获得更多的得分机会。
我们试从拦网的基本练习，拦网集体配合的训练，拦网实战技巧的分析来探讨这种多样性。
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01拦网技术的基本功练习
（一）拦网技术意识的培养和训练
意识作为运动员的直接反应能力。拦网技术训练，可以帮助运动员提高对实战技术的综合分析，从而掌握后续比赛的主动权。
意识的出现不是凭空产生的。它需要不同球员的日常练习和视频分析。拦网技术意识获得有效训练的能力。
只有认识到气排球运动员能够形成正确有效的生理和心理战术意识，才能灵活地面对比赛中的各种问题。
，有必要加强运动员的积累。自己在训练拦网意识过程中的战术经验，让自己面对不同的进攻战术，实现之一意识的防守转化。
（二）拦网的脚下移动步伐训练
根据不同的进攻策略，气排球的进攻速度也会表现出不同的实战表现，运动员的移动节奏和速度也是不同的。脚对这项运动非常重要。
运动员应该被训练在街区的底部移动。
参考气排球拦网的两种步法
（三）拦网的起跳训练
在起跳训练中，要强调快速起跳、连续起跳、深蹲起跳三种起跳 ，以此来巩固和增强自己的能力，符合不同的拦网要求。
在快速起跳过程中，要充分利用运动员的力量 膝盖和腿迅速爬起来。，还需要掌握一定的时差要求，以保证不会错过拦网的更佳时机。
在起跳过程中，要将双手举过头顶，准备微微下蹲，借助下肢力量加强起跳高度。
，连续起跳的起跳模式有助于有时差的拦网训练。这种起跳训练需要在之一次起跳后迅速准备第二次起跳，气排球的拦网主要靠第二次起跳。
，在再训练的过程中把蹲起起跳的方式定义为蹲下，起跳的蹲幅度要大一些，这样才能更好的利用下肢的力量，加强起跳高度。
在后续比赛中，运动员的韧性 自身的体能和起跳能力有利于掌握比赛的主动权。，相关比赛的教练员和运动员自身都应重视拦网技术的日常训练和提高，以提高对比赛的有效掌握。
（四）拦网的手法训练
，降低木块的高度，使运动员与木块的距离保持在40厘米以上。在拦网的一端，运动员进行双手高举拦网抬肩抬腕的训练，以巩固和提高拦网练习。
然后把滑车的高度提高到正常水平，这样就可以通过滑车的水平高度来练习起跳空中手的动作。
在训练过程中，整体的手法训练需要根据原地练习进行巩固，手指也要保持一定的紧张感，这样才能保证整体的动作衔接能够更加顺畅。
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02集体配合拦网训练
在拦网训练的过程中，根据不同进攻战术的需要，往往会有多人合力拦网的实战技巧。在双人拦网技术操作过程中，不同战略位置的运动员需要承担不同的实战责任。
除了双人合作拦网技术的应用分析
一定程度上考验运动员之间的默契配合。所以在日常训练过程中要加强三人起跳时间的固定，让他们保持一致性，从而保证不会错过拦网的更佳时机。
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03实战拦网训练
通过对当前气排球比赛中使用的实战战术进行综合分析，可以发现当前气排球常用的进攻战术主要有贴身、短平、平开、时差、交叉、步扣球。
这些进攻战术都具有速度快、攻击突然的优点。
所以在实际拦网的过程中，防守方往往需要根据不同的进攻战术，整合相应的拦网作战。
（一）对近体快和短平快球的拦网
这种攻击模式的主要突出点在于攻击速度的优势和对防守方的打击。在拦网实战技术的针对性操作过程中，防守端要尽可能的看穿进攻方的战术意图，适当的了解进攻方的传球习惯，结合实战中的趋势分析其下一步的技术动作，从而计算出更准确的拦网时间，熟练的完成之一道防线的扣球防守。
而且，对于这种战术扣球拦网防守，扣球手和拦网手要起跳，完成对进攻球的拦截。
（二）对平拉开球的拦网
对于平拉的拦网训练，平拉的速度相对于近体快、短平快两类进攻技术来说，速度相对较慢，弧线的距离长度相对较长。
若选择直线拦截，往往会错过更佳的拦网时机，在拦网技术选择当中，2号位以拦中线为主，起跳时间应当与进攻队员相齐平或者稍慢起跳，以此把握更佳的战术时机。（三）对时间差的拦网
在时间差球的拦网技术训练过程中，要保证防守队员自身的预判性，确保其不会受进攻方的迷惑而出现判断失误，对于此种进攻方式的拦截，可采用多次起跳的方式弥补其当中时间差异所可能产生的防守失误。
多次起跳在对不同次数的起跳过程中均具有不同的准备要求，之一次起跳讲究对于进攻方的试探和虚晃，不宜起跳过高，以此为第二次的起跳做好巩固基础。
第二次起跳主要针对进攻扣球的拦截，如若无法形成更佳阻断，则应当采取手腕后仰姿势，可为队伍后续进攻组织争取有利的形式机会。
（四）加强对强攻的拦网训练
气排球运动员在需要针对性的技术操作加以实施，才能够实现拦网训练的更佳效果。
在强攻进攻过程中，大多为平网和斜网的传球，此种进攻线路大多呈现效果为对角线，拦网训练在进行过程中主要组织两人或三人的拦网实战技术，以此加强对强攻进攻战略的拦截。
在气排球比赛进行过程中，拦网技术的应用往往起到决定性的制胜作用，拦网技术通过实战训练能够快速提升对于比赛主动权的掌握，主动权能够维持比赛的得分能力。
，在日常课程训练过程中应当强调对拦网实战技术的应用练习。
技术的加强离不开运动员自身身体综合素质能力的提升，运动员身体素质的加强对于球权的掌握以及后续强攻手段和拦网技巧的应用都有决定性的关键作用，运动员的身体素质能够起到较好的协助作用，，气排球运动员应当完善自身综合身体素质以及拦网实战应用的双重能力提升，从而加强比赛制胜效果的关键作用。
拦网技术的实战操作对于比赛关键的决定性作用，使得运动员以及训练员自身都可加强对于拦网技术训练的重视，从而加强对于比赛结果的主动掌控，有利于提高比赛胜率。
原文链接“气排球拦网技术的实战训练分析”
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