花式踢毽比赛（花毽翻飞，飞出新花样）

踢毽子能锻炼出毽子飞来飞去的新花样。

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现在有书面的竞赛规则，中小学课程教材，结合舞蹈和音乐，越来越现代，吸引越来越多的年轻人。

近日，2020重庆 全国踢毽子运动。发起 挑战，设置了五项赛事，包括常见的脚内侧踢腿、敲膝踢腿、脚外侧踢腿、脚面踢腿和更花式的跳踢腿。

为了方便参与者了解项目内容，主办方特意 了一段参与动作的演示视频音乐舒缓，姿势矫健，毽子在演示者身边上下飞舞。不到40秒，它已经在膝盖、脚、脚踝等多个部位来回走动了.全国毽球比赛冠军邓丹也是这个项目的国际裁判。近年来，无论是作为社会体育指导员、编写教材还是 教学，邓丹都在努力让华亭走进更多的人 的生命。

踢毽子苦一点，甜一点。

邓丹是一个 大明星 在花式踢毽子。自从邓丹9岁开始练习踢毽子，他已经跟了28年了。2000年，她之一次参加全国毽球比赛，代表重庆获得冠军。尽管邓丹自己也很难相信 许多参赛者都很优秀，有更多的比赛经验。在接下来的几年里，邓丹赢得了许多全国毽球比赛的冠军。

虽然获得了很多荣誉，但邓丹认为自己并不是华亭的好苗子。 我的柔韧性不好，这是先天的劣势。我必须付出更多的训练，才能达到其他孩子可以轻松做到的动作水平。 身体不占优势，但性格帮了大忙。邓丹认为，安静的性格可以帮助人们在练习踢毽子时更加专注和稳定。

当我还是个孩子的时候，邓丹没有。I don’我不知道他打碎了多少个羽毛球，其中的艰辛仍然令人印象深刻。 踢毽子的一种基本踢法叫盘踢，发力点是脚内侧的足弓。但由于初期练习缺乏规律性，毽子经常会打到脚踝。走路的时候左脚踝碰到右脚踝就疼。还有一个动作叫踢，需要用足面，类似于足球中的球。在练习这个动作的时候，老师会加大支撑力度。我们小时候穿的白球鞋很薄，晚上就把袜子脱了，中脚趾经常淤青。 邓丹说。

多年以后，邓丹已经可以笑着回忆起过去的辛酸，但在成长的过程中，踢毽子带给她更多的成就感。邓丹回忆说，小时候练习踢毽子很无聊，他 想像其他孩子一样出去玩。，但随着毽子水平的不断提高，他从中获得了越来越多的乐趣。 起初有不少学生和我一起练习踢毽子，但坚持到的人并不多。，这也提高了她的自信心。 只要我努力，我可以成为更好的人 。

推进项目标准化

2008年，邓丹退出比赛，然后开始更专注于推广毽球。同年，邓丹应邀参加了毽球比赛规则的编写工作。后来她还参与了《花毽运动》的编写，这是一本中小学基础教材。

如果一项运动想在更大的范围内推广。标准化 是关键的一步。 在编写这本教科书的过程中，邓丹走了很多弯路，前后花了将近一年的时间。书中有30张动作示范图，都是她自己示范拍摄的。 有一种行为叫做 缠绕和缠绕。难度更大，也更复杂。用一张照片来演示。本来打算用结尾动作的。经过与教育专家的反复讨论，我最终决定使用起始动作。 邓丹说，反复打磨教材的目的是希望更多的人能通过图书标准化学习中国羽毛球，

除了参与编写教材、制定规则，邓丹还有一个身份是社会体育指导员。她花了很多时间在街头巷尾教书，去过全国很多地方，惠及30多万人。给她印象最深的支教经历是10多年前的 之行。因为严重的高原反应，她每天晚上只能坐着睡觉。第二天早上，邓丹总是准时出现在教学现场。在9天的行程中，邓进行了20多场公益培训，行程2000多公里。 当地人真的很爱运动，很多时候下课都舍不得走。

2015年，为了更好地推广毽球，邓丹创造了一套健身毽球运动，非常受欢迎。目前这套健身操在重庆很多社区广场舞中都可以找到。健美操以踢毽子入门动作为主，简单易学。邓丹介绍，对于没有毽球基础知识的人来说，可以先学习这套毽球操，一方面可以作为运动前的拉伸和热身，另一方面可以帮助人们规范毽球的基本动作。 学会踢毽子后，可以少走弯路。

算起来，邓丹从事羽毛球运动的推广已经有12年了。邓丹认为 毽球是我们的传统运动，所以我们必须把它传承下去。 邓丹 的性格也在悄然发生变化。现在她更加开朗健谈了。 以前她一个人练就够了。现在从事推广工作，必须不断提高自己的现场表达能力。

吸引更多年轻人

邓丹认为毽球运动是一项适合所有人参与的运动。 ，毽球不受场地条件和人数的限制。无论在家里，在办公室，还是在广场，每个人都可以拿起毽子锻炼身体。踢毽子不容易受伤，器械很轻，活动范围也没有那么大。

在8月8日全民健身日到来之际，邓丹录制了一段华健的演示视频，以支持2020年全民健身日的线上主题展览。现在，邓丹越来越习惯面对镜头，向更多人推荐毽球运动。在今年的许多网上健身活动中都可以看到邓丹的身影，比如全国农民网上健身活动。踢毽子技巧，全国青少年踢毽子和跳绳在线挑战赛。邓丹认为，在线体育教学的兴起对毽球的推广也是一个契机。 毽球运动观赏性强，通过互联网传播可以获得更高的关注度。

对于邓丹来说，我最希望看到的是越来越多的年轻人喜欢毽球运动。邓丹将这项运动与舞蹈和音乐相结合，使这项传统运动焕发出现代美感。现在，许多青少年都加入了踢毽子运动。为了吸引更多的年轻人，邓丹也在毽球的设计上下了不少功夫。 我们将使毽球变得丰富多彩，在视觉上吸引孩子们。

目前，全国各地都有大学、中学和小学。

花毽比赛，有的赛事参赛人数可达数百人之多。邓丹认为，这为花毽推广提供了一个很好的平台，“只有年轻人参与，传统运动才有未来”。邓丹希望，未来，花毽运动能像足球、篮球运动一样普及。

《 人民日报 》（ 2020年08月07日 14 版）(王 亮)

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