睡觉不能朝哪个方向（睡觉不能\）

这些摆放床的 都会影响睡眠。

小何最近搬了新家。本来很开心，却因为一件小事和老人闹僵了。

原来，小河 美国的父母应该遵循一句老话 你可以 不要头朝东脚朝西睡觉。，而且必须把床放在南北方向。

窗户在南面，如果床放在南北方向，会挡住一些窗户，影响采光，也不美观。小何认为这种说法没有科学依据，床要按照房子的格局摆放。

这句话有什么科学依据吗？你可以 不要头朝东脚朝西睡觉。？为了解决他的父母 疑惑之下，小何决定上网查查——是什么。It 真的吗？它不 如果你不在乎。t检查，你赢了。你检查一下才知道。 ——说明了一切。

有人说头朝东睡觉不好，有人说头朝东睡觉好。众说纷纭，莫衷一是。暂时可以概括为 地形学理论与 ；， 磁场理论及应用；和 风水理论与实践。。

地势说——中国 美国地势西高东低，气流和水流都是由西向东行进。所以，头朝东、脚朝西睡觉是符合自然规律的人体脉搏，自然是好的。

磁场说——地球 南极和北极相互吸引和排斥，形成了一个南北环流的磁场。如果睡觉时头朝东，脚朝西，会造成磁场穿越人体，干扰血液循环和各器官的运行，影响睡眠质量。所以这个自然不好。

和 风水说更神秘的是，说睡觉的方向要结合住户综合考虑 出生年月，房屋朝向等因素，也不可能简单的说哪个方向更好，也就是没有唯一的答案。

似乎有很多版本的说法，你可以 don’不要头朝东脚朝西睡觉，没有唯一正确的答案。对于生活中的很多老话，大多数人只是盲从，而很少探究其是否正确，是否有科学依据。就像 之一个月剃光头死 ，它真的会 die ？显然是个笑话。

可以参考古语，不必盲从。毕竟现在的科技和医疗水平比过去有了很大的进步和发展。

经过大量验证，小何发现，睡觉方位与睡眠质量和身体健康无关。听了这个说法，老人不再纠结这个事情，一家人高高兴兴地装修新房。

睡觉是小事，如何睡个好觉真的很值得了解。由于工作繁忙，各种压力，睡眠问题在现代人中越来越普遍，睡个好觉这么简单的事情也成了奢侈品。

世界卫生组织2018年发布的数字显示，全球近四分之一的人患有失眠症。中国睡眠研究会2016年发布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，而且这一数字还在逐年上升。

关于如何睡好觉，网上可以找到很多信息，比如睡前喝牛奶、泡脚、听助眠音乐等等。其实在我们知道如何睡个好觉之前，就应该知道睡眠不好会造成什么危害。说白了，很多人睡不好的关键不是因为他们不 我不知道该做什么，但因为他们不知道。I don’我对睡眠不够重视。

现代人越来越习惯熬夜，有时会推迟睡觉。睡觉前，人们会做一些白天想做但没时间做的事情，比如护肤，打扫房间，看一部喜欢的电影。就算眼皮打架，我也不愿意放弃这完全属于我的睡前时光。长此以往，它会导致睡眠不足，损害

长期睡眠不好会使中枢神经系统的正常功能紊乱，从而导致神经衰弱和健忘。西方医学专家指出，人与自然的关系。睡眠对健忘有明显的影响。

失眠使大脑长期处于弱兴奋状态，容易疲劳，所以很多活动可以 不会持续太久。往往表现为忘事，忘记自己刚刚想说的话；It 当你长时间学习时，很容易分心，而且你可能 don’不要专心学习和工作。

睡眠不好会加速皮肤老化。人们经常说 美容觉和美容。。充足的睡眠可以使皮肤产生更多的胶原蛋白，而这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。睡眠不足时，身体会释放更多的应激激素皮质醇，过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，从而使皮肤松弛、暗沉，加速衰老。

长期睡眠不好会影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱，导致过多的脂肪不能及时分解；还会促使人体释放更多的饥饿激素，增加饥饿感和食欲，让你不断增加能量摄入，导致肥胖。

长期睡眠不足会降低人体免疫力、抗病能力和康复能力。实践证明，术后患者睡眠不好，伤口愈合时间会明显延长。当人睡觉时，体内的细胞会产生一种叫做 细胞壁酸性物质。，可以提高人体机能，使免疫系统在睡眠中得到修整和加强，从而增强人体抗病能力。

儿童 睡眠严重不足会影响他们的身体发育。因为在睡眠中，尤其是在深度睡眠中，儿童 大脑分泌最多的生长激素，这是促进儿童生长的主要物质。的骨骼生长。

失眠和抑郁症之间有着密切的关系。很多抑郁症患者都有失眠，长期失眠也可能导致抑郁症。

睡不好觉的危害到底有哪些呢？

之一个误区，睡眠=大脑休息。人们认为，当你睡觉时，你的大脑开始休息，什么也不做。其实我们睡觉的时候大脑还是在做很多事情的。它处理信息和整合记忆，连接一些重要的东西，人和。当他们睡着的时候，他们的创造力会更加活跃。

一个著名的例子是19世纪的德国化学家凯库勒，他曾经试图研究苯的分子结构，但被迷惑了。，

做了一个梦，梦见碳原子和氢原子绕成了一个环，醒来后他受到启发，发现了苯分子的环状结构，解决了有机化学领域的一个难题。

第二个误区，8小时睡眠最健康。经典的八小时睡眠理论最早是由美国盖洛普咨询公司根据统计资料分析得出。这个参考值随后被1990年成立的美国国家睡眠基金会认可推广。科学家发现因为个体之间的“睡眠”基因存在差异，有些人天生睡眠较短，所以该参考值不一定适用于所有人。不同的人，不同的生命阶段，对睡眠的需求也不一样。

儿童期相对睡眠时间长，老年人因为生理特征睡眠时间会相对减少。对于一个成年人来说，推荐每晚7～9小时的睡眠时间，不足6小时或者多于10小时反而对健康有害。

要了解自己需要多少睡眠，通常情况下，如果你一觉醒来觉得精力好，不疲劳，头脑清晰，那就是睡够了。

第三个误区，平时睡不足，周末来补觉。很多人平时加班熬夜，一到周末就开始补觉，这是非常不科学的。周末睡懒觉，不仅不能完全补偿工作日的睡眠缺乏，还会造成周一早上更难起床。

第四个误区，睡得多就好。睡眠太少会影响健康，这一点如今已经是共识。不过最新发表的一份科学报告称，睡觉太多也不利于健康。

研究人员得出的结论是平均每晚睡眠10小时的人，与平均每晚睡眠8小时的人相比，早死的危险增加30%。每天睡觉超过10小时的人，他们死于中风的危险增加56%，死于心血管疾病的危险增加49%。

助眠三大招你需要了解

助眠的 很多，起来主要有以下三类。

之一、 剔除影响睡眠的因素。睡前尽量避免酒、咖啡、可乐、茶、巧克力等会让人体产生兴奋感的饮食；手机、电视或电脑可能会让你分心，更好不要放在卧室；时钟的滴答声有可能影响你的睡眠，可以放在其它房间；晚饭后不可大量喝水，以免夜尿影响睡眠。

第二、 营造适合入睡的环境。保持卧室幽暗凉爽。拥有舒适的床垫和枕头，可以帮助促进良好的睡眠。

第三、 养成良好的睡眠习惯。人是会按照习惯行事的生物，一旦养成睡眠规律，就很难调整改变。所以，不光是起床时候要设定闹铃，上床睡觉的时候也应该设定一个闹铃。

第四、 选择适合的睡姿。科学研究显示，人更好是向右侧睡，这也许是人类更好的睡姿，但更好的未必就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势——仰睡。而因为全身最重要的器官在左边，为了避免器官被压迫，尽量不要左侧睡。

写在

睡眠可以帮助增强记忆、激发创意，还会帮助你降低贪吃的欲望，让你保持健康的身材；它能增强免疫力，保护你远离癌症、心脏病、糖尿病、中风等各种疾病的风险；睡眠可以让你更快乐，减少忧郁，不易焦虑。

千金难买好睡眠，在这个睡眠时间被各种屏幕不断霸占的今天白癜风网小编，养成良好的睡眠习惯和作息规律对于维护健康尤为重要。

愿所有人都能夜夜安眠。善待睡眠，就是善待自己。

参考文献

【1】 健康与营养 2016年03期

【2】 民间传奇故事（A卷）2015年06期

【3】 抗癌之窗2014年07期

睡觉不能对着门 睡觉不能穿袜子