保健钙片在缺乏钙的时候吃有效吗（钙是必需营养素，及时补充钙片

牛奶钙的作用和功效是什么？钙是人体必需的营养素，及时补充钙片对人体有四大好处。

人与自然。常见的补钙 除了日常饮食中食用富含钙的食物外，还有服用钙片快速补钙。钙的适用人群很广，吃钙片可以帮助人们吸收钙。钙也是牙齿和骨骼的重要组成部分。人体一旦缺钙，就容易患很多疾病，下面就来了解一下吃钙片对人体有哪些好处？

1.儿童 吃钙片可以促进他们的生长发育。在儿童阶段。他们需要大量的营养物质，钙就是其中之一。这时候给孩子吃钙片，可以帮助牙齿发育，骨骼生长。定期补钙可以使儿童 牙齿更强壮，身体更强壮。孩子吃钙片后，建议多运动，多接触阳光，可以促进人体对钙的吸收和利用。

2.人到了一定年龄，体内骨细胞的活性逐渐减弱。在新陈代谢的过程中，新骨生成以取代旧骨。30岁以后，人骨的顶峰达到顶峰。在这个阶段补充足够的钙，可以保证身体需要，避免退行性骨质流失，保证良好的体质。

3、孕妇在怀孕期间需要大量的钙供应，除了满足孕妇的需求外，对宝宝的健康发育也很有帮助。食物中所含的钙没有钙片来得快，所以适合孕妇服用钙片，以保证胎儿骨骼的发育和神经细胞的生长。孕期缺钙会导致胎儿发育不完全，准妈妈也会出现四肢无力、牙齿松动、腰酸背痛、肌肉痉挛等各种症状。

4.老年人服用钙片可以预防骨质疏松。人体骨骼经过新陈代谢后，不断分解和重构。随着年龄的增长，体内的钙也会慢慢流失，骨骼也会有不同程度的退化。需要补充大量的钙，否则容易发生骨质疏松。老年人应提前服用钙片，保证骨密度正常。

以上是服用钙片对人体的好处。除了正常服用钙片外，还要注意日常饮食的营养平衡，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等。增加维生素D的摄入，维生素D可以帮助人体吸收钙，平时多接触阳光也可以帮助人体吸收食物中的钙。

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钙片和食物补钙哪个好？可以吃钙片来补充钙的含量吗？