心脏决定寿命常吃六类强心食物（心脏决定寿命！中老年，常吃3样

保护心脏健康的八大更佳食物，心脏决定寿命！中老年人经常吃三种 护心蔬菜 拥有健康的心脏和更长的寿命。

大家好。我 心脏是人体最重要的器官之一. It ；它就像人体内的发动机。一旦这台发动机坏了，人体就会停止运转。只有当心脏健康地跳动时，我们才能感到活着。心决定寿命，就是这个道理。

，在现实生活中，许多人并不注意心脏的保养，在吃高油高甜的食物和经常熬夜，休息不足，这都会影响心血管健康.如果你想健康长寿，你必须注意你的心脏健康。

除了多休息，积极运动，对改善心肺功能是有帮助的。在饮食上，也要吃一些有益于心脏的食物.比如下面三种 养心菜及配菜。建议中老年人经常食用。如果心脏健康，寿命就会延长。

一、沙丁鱼

沙丁鱼脂肪含量低，但蛋白质丰富。它们富含钙和烟酸，有助于增强心脏功能，避免心脏病发作。

推荐食谱【香煎沙丁鱼】

食材半斤沙丁鱼

做法

1.准备半斤沙丁鱼，清洗干净。做沙丁鱼是有技巧的，更好不要油炸，因为太嫩了，油炸会破坏营养的味道。

2.然后将沙丁鱼放入碗中，加入姜丝、葱丝、料酒、盐，内外抹匀，腌制十分钟。

3.把腌制好的沙丁鱼捞起，用吸油纸吸干水分，这样后期煎的时候油水就不会飞溅。

4.然后用小热锅，在锅上抹一层食用油。把沙丁鱼一条一条放进去，小火慢煎一分钟再翻面。沙丁鱼的肉很嫩，所以不太容易消化。不需要煎很长时间。翻四遍，大概五分钟。

5，这个炸沙丁鱼，外面的鱼皮是薄薄的一层脆香，里面的肉还是很软很嫩的。这种 好吃又好吃，还能保留沙丁鱼的营养。

二、猪心

猪心关注 以心补心。，富含蛋白质和氨基酸。吃一些猪心有助于增强体力。还能改善新陈代谢，使心肌功能正常。

推荐食谱【炒猪心】

食材猪心、青红辣椒

做法

1.，准备一颗猪心，清洗干净。

2.将猪心切片放入碗中，然后加盐、生抽、老抽、淀粉调味。

3、然后热锅放油，倒入猪心翻炒半分钟。

4.煸炒猪 s心半分钟，临时拿起来放在碗里备用。

5、热锅继续放油，放入蒜末和豆瓣酱，翻炒出香味。

6.然后倒入切好的青红椒翻炒半分钟。

7.，倒入猪 s心，继续翻炒半分钟，即可起锅。

8、这个炒猪心，味道不老，吃起来香滑可口，好吃好喝。

三、豆腐

经常吃一些白豆腐，可以降低人体内低密度蛋白质的水平，减少心血管疾病的发生。而且豆腐是温和的食物，还能补中益气，老人小孩都适合吃。

推荐食谱【豆腐丸子汤】

食材豆腐、猪肉

做法

1.准备一块白豆腐，碾碎。

2.然后准备五块钱的猪肉，剁碎，拌上白豆腐。

3.继续在豆腐碎中加入葱花、盐、生抽、老抽，加两勺淀粉，增加黏度，吃起来更滑。

4、将拌好的豆腐肉末扎起来，捣成球状。

5.接下来烧开热水，然后一个个加入豆腐丸子，将丸子烧开。

6.然后放入一把枸杞和青菜。任何青菜都可以继续煮，青菜煮熟了就可以捞出来。

7.这种豆腐丸子汤味道鲜而不腻，丸子吃起来软糯可口。这种 不会上火，适合老人小孩，很有营养。

中老年人保护心脏30分钟的更佳食物有哪些？