心理专家朱建军（心理专家朱建军：教你一招宣泄愤怒）

生气时如何发泄心理学家朱建军教你一个发泄愤怒的窍门。

今天白癜风网小编，我来告诉你一个发泄愤怒的小技巧。就是有时候我们身上的某些东西让我们很生气很愤怒，我们没有办法去攻击那个激怒我们的人。你的老板让你生气，你可以 don’不要打他，好吗？，这个时候更好的办法就是找心理咨询师帮你调节情绪。

辅导员没有。这并不意味着只要你去找就能找到，而且要花钱。那你花钱之后可能会更生气。你觉得你毁了你的钱。这时候你该怎么办？如果你不 如果你不能克制自己，你很可能会把火撒在你周围的弱者身上。比如你可能回家骂孩子，那就更惨了吧？因为如果你这样做，你会伤害周围人的感情。拿别人出气，这是一件特别不好的事情，那么你可能需要发泄。

什么样的 更方便泄愤？，你可能会想，我 我要去打拳，拳打脚踢，也许这可以发泄我的愤怒，对不对？没错，这种拳打脚踢确实可以泄愤，打什么是有心理技巧的。，你可以 不要打你的家人或你的孩子，因为它 伤害别人对你没有好处。那打枕头怎么样？对枕头不会有感情上的伤害。如果坏了，买个新的。

心理学告诉你，打枕头其实是没有效果的。为什么？因为有一个特别有意思的原理，那就是如果你撞到太软的东西，它可以 没有起到很好的泄愤作用。枕头太软，打枕头不如打沙袋。打那种拳击沙袋或者打拳击沙袋可能会有特别好的泄愤效果。

这里有一个问题，就是我们普通人，普通人，不 家里没有那种拳击沙袋，给我们吧？那么我们普通人怎么做才能找到一个宣泄效果好又不坏的东西呢？有一个很有用的招数，就是把报纸卷起来拍桌子。

杂志可以，报纸更好，因为可以更长。报纸特别有意思，只为自己。他们不难，对吧？It 它只是纸，在它之后 它卷成一卷，看起来像一根棍子。这卷有点紧，但它 它实际上很硬，比枕头硬多了。然后你把它像棍子一样捡起来。当你去打那张桌子的时候，它非常有力，它可以发泄愤怒，但它没有 不要打破桌子，因为它毕竟是纸做的。而且，你在卷报纸拍桌子的时候，还有一个很重要的点，就是一定要盯着你打的位置。唐 不要拍你的手，你的眼睛看着别处。

因为如果你用手打东西，眼睛看着别的地方，说明你没有集中精力泄愤，这里存在心理上的走神。手在做这个事情，眼睛在做别的事情，有一种回避，所以它的宣泄效果不好。

结果你可能玩了很久，浪费了很多报纸。如果你鞭子抽的时候眼睛一直盯着那个位置，你甚至会想象你打的位置就是你特别讨厌的人。那么这个宣泄效果就很好了。，不管怎么说，这种愤怒对我们还是有害的。

所以，如果一个人经常产生愤怒，还是要通过其他 找出背后的心理原因，想办法在更深层次上解决问题。如果我偶尔特别生气，我真的可以 我熬不过去。用我刚才说的 发泄可能是最无害的方式。

(作者朱建军，微信官方账号内明网校)

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