吃梨的更佳时间和功效（吃梨的4个好处，错过就亏了）

吃梨的利与弊吃梨有四个好处。如果你错过了他们，你就输了。

秋天一到，家里的梨就整理好了！

长辈总有一万种 让你吃梨，比如做梨汤，炖雪梨银耳汤，做梨花粥。

为什么这么执着，除了好吃，还离不开它的营养。

1.吃梨能止咳润肺吗？

抱歉！梨没有你想象的那么强大！

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当前研究，都没发现梨里面含有止咳、润肺效果的成分。.

很多人吃了梨后觉得嗓子舒服，主要是因为梨里的水分比较多(平均85.9%)[1]。

梨中果糖(4.5%)和山梨醇(2.5%)较多[2]，能快速吸收水分，然后缓慢释放，使消化道黏膜湿润时间更长。

双管齐下，就缓解了因干燥引发的咳嗽。

但要治疗咳嗽，不要 不要指望吃梨，或者找医生。

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2.吃梨真正的好处是什么？

虽然梨的品种很多，如雪梨、早酥梨、库尔勒梨等，但它们在营养上是相似的，有以下共同的优点

1、含水多

平均为85.9%[1]，适合秋冬季节补水。

2、纤维多

梨中的膳食纤维主要是不溶性膳食纤维(占7.1%)[2]，平均为2.6%[1]。软梨(9.1%)和库尔勒香梨(6.7%)[3]较高。

膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘，有助于控制血糖和血脂。

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3、低GI（血糖生成指数）

梨的GI为36[1]，属于低血糖指数的水果。糖尿病患者如果病情稳定，可以一次吃半片。

4、抗氧化成分多

梨中含有熊果苷、儿茶素、绿原酸、槲皮素等多种多酚类物质[2]，在抗氧化、抗炎方面有一定的益处。

3.梨有坏处吗？

最常说的是梨吃多了会拉肚子。

其实正常人不用有这个担心。

梨含有丰富的膳食纤维、果糖和山梨醇[3]，这些都可以促进肠道蠕动。对于正常肠胃来说，排便更顺畅。

不过，如果肠胃敏感，更好少吃梨（或者把梨煮熟）,否则真的有可能拉肚子。

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4.什么样的吃法更好？

梨生吃最有营养，但口感粗糙，对消化功能弱的人不太友好。

梨经过炖煮后，会损失维生素C、黄酮类等。但对胃肠道 小，适合消化功能较弱的人。

如果你煮梨汤，只喝汤，不要加糖。不要吃梨，会损失膳食纤维等营养成分和大部分矿物质，而且炖的梨汤一般会加冰糖，所以热量会多很多。

你想怎么吃？先问你的胃，再看你的口味。

5.买什么样的梨更好？

老人们常说母梨好吃。有道理吗？

这句话是谣传。

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其实，从生物学上来说，水果不分公母。

，梨的底部确实出现了两种不同的形状[4]。

一种是梨果实发育成熟过程中，花萼正常脱落，梨蒂凹陷，俗称 母梨 。

另一种是宿萼(不脱落)，梨 凸起，俗称 男性梨和。。

但通常花萼脱落和营养没太大关系，公梨和母梨并没有谁比谁更好。

，有一种梨竟然是3354库尔勒香梨。 女性 梨确实比苹果更甜(蔗糖和总糖含量更高),更少硬渣(石细胞含量更低)。男性 梨[5]。

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，想买到好的梨，只要是正规渠道的，没有破损的，选自己喜欢的口味就行。

开心才是最重要的！

你还在等什么？去吃梨吧！

来源腾讯医典

吃梨有什么好处和坏处？