怎么拉伸腿部肌肉瘦腿（ *** 腿部拉伸动作，瘦腿美化腿部线条）

腿部拉伸运动全腿部拉伸运动，瘦腿美化腿部线条。

动作一、龙式拉弓

四角跪地准备，右腿跨在双手之间，大腿部与地面垂直成90度，左腿向前弯曲，双手从后侧抓住左脚压向臀部，感受大腿前侧的张力，保持单侧动作三分钟。

动作二、半神猴

跪姿准备，左腿向前伸直，脚向后勾，脚后跟向远处推，后大腿部与地面垂直90度，挺胸，双手向前伸直放在左腿两侧，身体向前向下贴在左腿上，保持一侧1-3分钟。

动作三、站立前屈

山式站立，双手直起，挺胸，呼气时以臀部为折点。双手随身体向前向下弯曲，指尖或手掌触地，脊柱伸展，双腿伸直1-3分钟。

动作四、坐立前屈

坐姿准备，双腿并拢，身体向前伸直，双脚向后勾，背部挺直，挺胸，以臀部为折点，双手贴着大腿随身体向前下，双手抓住双手或脚踝，背部保持平举3-5分钟。

动作五、坐角式

坐好准备，双腿伸直向两侧打开，双脚勾地，脚跟向远处推，吸气，挺胸，呼气，双手随身体前后贴地，头指向地面，背部保持平躺3-5分钟。

泡脚伸伸腿能瘦腿吗？瑜伽伸腿能瘦腿吗？视频教程