15岁觉得游泳难放弃游泳是谁说的（游泳入门 初学游泳必知8个基本
初学游泳的小贴士初学游泳的8个基本步骤
游泳入门 初学游泳必知8个基本步骤
1、熟悉水。人在黑暗中容易紧张，所以你得摆脱对水的恐惧，熟悉水下环境，摆脱紧张和恐慌，获得一定的感觉，这样你才能摆脱对水的恐惧。，先憋气呼气，然后球浮起来，感受水对人的浮力。
屏住呼吸，然后呼气
大部分人只知道用力屏气，所有的力气都花在脸上，注意力也在脸上，所以动作会变形。
之一步是在浅水中练习憋气。每次你屏住呼吸，直到你能 憋不住，慢慢吐出来。一开始一定要慢，尝试不同的呼气速度。可以放松一下，在水下试着睁开眼睛。更好有泳镜。
俯卧漂移练习
漂浮是学习游泳的重要基础。在水中，你可以观察到，那些游得好的人，身体基本都是笔直的，像鱼雷一样水平滑行。而那些慢初学者，身体几乎都是倾斜的，与水平面的角度较大。
造成这种现象的一个主要原因是他们总是试图抬起头来。一个人 的头很沉。头一出水，身体的承受能力就更大了。，如果抬头，身体自然会下沉。所以，要学会游泳，要学会漂流。
你能的主要原因。t浮就是你紧张，全身放松，深呼吸，头在水里看着池底，然后双脚在池底轻轻漂浮，全身处于放松状态。
漂流有两种向上漂流和向下漂流。要学的是向下漂流——面朝下，背对天空漂流。人体可以在水中漂浮，但初学者往往缺乏这方面的经验。，一旦头入水，脚不出水。t触地，他们立刻慌了，这恰恰是溺水者的大忌！
为了克服这种恐惧，在学习漂流之前，你可以做浅水中的沉浸练习——，弯腰把头浸入水中，慢慢呼气，默默数数，看看自己能坚持多久。如果反复练习一段时间，就不再怕脑袋进水，憋气的时间也会逐渐延长。
球漂浮。
在浅水区，先吸一口气，屏住呼吸，然后放松头部，潜入水中(初学者通常会害怕，其实只要屏住呼吸就不会有问题)，双脚离开池底，双手抱膝(就像潜水员 在空中翻滚)并试着让你的头靠近你的膝盖。如果你从上面看你，你的背在水面上。
完成漂浮动作后，双手离开膝盖，双腿向下站立。，你的手要有一个向前推水的过程，将头抬起出水。It 更好有人现场演示给你看，练习几次就好，或者去看相关的视频。
2.站在水里
因为游泳的时候，人要过水。如果他们不 不知道如何忍受，他们会缺乏安全感，容易恐慌。
初学者可以拿一块浮板或游泳圈，爬上泳池壁，把头埋在水里，手臂向前伸展，站直，向前滑行。想站起来的时候，双腿并拢，身体抱紧。因为人们。的腿相对密集，他们的身体自然是垂直的。这时候你可以踩着池底站着。
这个练习是为了提高在水中的安全感。
3.滑行练习
学会憋气，站在水里，就可以不用辅助设备练习滑翔了。姿势和站在水里一样。双手举过头顶，用力爬上池壁，挺直身体，将头埋在水中，向前滑行。身体不做任何运动，滑翔时间越长，距离越远越好。目的是找到在水中前进的感觉。
在浅水中，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸展，将头埋在水中，然后抬起一条腿，向后推池壁，使身体保持水平，向前滑行。
记住，一定要尽量把头埋在水里，这样身体才能放平。试着放松，不要紧张，慢慢地
4、分解动作
因为人们。s手相对容易做动作，应该先练腿。也就是在滑行过程中练习自己的动作。为了提高练习时间，可以使用辅助器材，让头部保持在水面以上。我赢了。具体动作就不说了。有很多 可以获得正确的姿势。
但开始时动作一定要一个一个做，切忌间断动作，每次动作后保持滑行姿势。练习到每一个动作都能使身体向前滑动一定的有效距离，当身体不再向前滑动时再进行第二个动作。，高手一个蛙泳腿动作可以滑行5米以上。
5、蛙泳腿
蛙泳踢腿和夹腿动作分解为以下几个步骤
缩腿伸直双腿，身体放平，开始缩腿，屈膝。唐 在收缩过程中，不要把膝盖开得太大。注意大腿不要收缩太多，小腿尽量收缩，脚后跟尽量靠近臀部。
转转动脚掌，勾脚尖，脚掌内侧对水。蛙泳的主要驱动力是腿部，这样才能保持在水面上的驱动力，在蹬出时效率高。
3踢踢。收腿后，将腿踢向身体后下方(踢的方向是向下向后而不是水平)，双腿张开成八字形。腿和膝盖与肩同宽或略大于肩。
4夹夹腿。双腿并拢伸直。快速踢腿夹腿。踢的，基本开始夹腿。
常见问题踢和唐 不要走。
多是因为大腿太多，臀部拱起，向前的力量被大腿挡住，姿势难看。小腿要藏在大腿后面，慢慢把腿收回来，这样可以减少阻力。或者脚底不翻，用脚尖蹬水。一般初学者不习惯脚翻，所以要加强这个动作。熟练掌握这个练习后就可以用蛙手练习了。
6、手部动作
下水前必须在岸上练习手部动作，否则动作容易变形。以蛙泳为例手-脚——手-脚——，动作必须成组进行，每完成一组，身体就会不断滑动。
此时不宜练习呼吸，头部要埋在水中。It 走得快比走得慢容易。当每组动作都能准确完成时，就接近成功了。
不远了。此练习主要练习手脚的协调性。【重要说明:图片及信息来源于 ，版权属原作者，若有侵权，请联系即删】
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