缓解静脉曲张最有效八种 *** （每天做这3个动作，能缓解静脉曲张

如何预防静脉曲张？每天做这三个动作，可以缓解静脉曲张，而且只需要几分钟。

静脉曲张是现在的常见病，尤其是对于一些中老年人来说，这种病会出现的比较频繁。所以为了让身体更快好起来，你要好好运动。静脉曲张的人应该如何运动才能避免加重症状？

之一个动作屈腿伸腿

静脉曲张的人可以做大量的腿部运动来缓解症状。他们可以屈腿伸腿，也就是自己躺在床上，先伸伸腿。这里需要注意的是，在弯曲腿的时候，今天白癜风网小编要保持腿与身体成90度，在伸腿的时候尽量把脚伸直，这样效果更好。这组动作尽量做20到50次，一次可以做十组，可以很好的促进血液循环，帮助静脉曲张的人缓解症状。

第二个动作抬腿动作

主要是交替抬腿。这个动作很简单。一般人一次可以做20到30次，但需要做10组。当他们觉得累的时候，可以适当休息1分钟，然后继续做。这个动作也可以很好的锻炼腿部。想减肥的人也可以做这个动作，因为这个动作可以促进腿部血液循环，间接消耗体内脂肪。

第三个动作仰卧抬腿

人们采取的是躺在床上的形式，只是仰面躺着，两只手加在身体两侧，然后尽量把腿抬起到更大位置，抬起来后大概一分钟就放下来了，因为这样效果会更好，也能给人的腿部带来一些氧气和营养。

平时可以多 腿部。多 腿部也能促进腿部的血液循环。对于静脉曲张的人和想减肥的人来说是一个很好的 。当你 的时候，你也需要注意节奏，不要太快，也不要太慢，保持适度就好，不要 不要压得太紧。可以根据自己的身体情况选择强度。

静脉曲张的人，平时一定要注意这些运动的方式，否则会让自己的静脉曲张加重。运动的时候可以先问问医生能不能先做这些运动。，大部分的运动都可以做，这些运动不要太剧烈，而且你也要针对静脉曲张部位做运动，这样效果才会好，不然对静脉曲张的帮助不是特别大。

缓解静脉曲张最有效的八种