养生小知识短视频（养生十六个小知识）

日常生活中有哪些有用的健康知识？十六个小健康知识。

1. 上午晒太阳有利于健康

日光浴应该在早上9点之前。此时阳光温和，不 皮肤。补钙和维生素D也可以用来预防各种疾病。

2.起床不宜马上叠被子

经过一夜 睡眠时，会产生身体分泌物和大量水分。蒸汽会使被子不同程度受潮，容易滋生细菌。

如果你不

3.坚持吃早饭

年不要长时间吃早餐，营养缺乏后你的抵抗力会变弱，容易引起肝、胃、胆等器官的疾病。

4.午睡有助于预防冠心病

适当的午睡可以调节体内的激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少午睡三次，每次20分钟，可以降低患心脏病的风险。

5.猝死的风险降低

发生胀气时，搓搓手，轻轻擦拭腹部。发生胀气时，双手搓揉，顺时针轻轻按压腹部，有助于肠道蠕动，适度的散步也有助于缓解胀气。

6.吃饭只吃七分饱

七点饱的时候，身体需要足够的营养。吃多了会导致营养摄入过多，长此以往脂肪自然堆积。

7.夏天尽量不要喝冰水

我们的脾胃温润怕冷，燥湿。如果人们吃得过多而受凉，就容易损伤脾胃的阳气，导致腹痛、腹泻等不适。

8.烂水果不烂部分也有毒

水果发霉腐烂，各种微生物尤其是真菌会在腐烂的水果中迅速繁殖，在繁殖过程中会产生大量有毒物质。

9.常喝豆浆有益健康

豆浆性质温和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为，喝豆浆对健康和延缓衰老有明显的好处。

10.水果不如蔬菜有营养

虽然大部分水果都含有维生素，但其含糖量远高于蔬菜。从营养成分的整体含量和整体抗氧化能力来看，水果都不如蔬菜。

11.筷子更好半年换一次

使用时间越长，检出的菌落总数越高。除了金属筷子，木、竹等筷子表面会形成微小的凹槽，容易留下细菌和洗涤剂，建议半年换一次。

12.刷牙宜用温水

用冷水刷牙不仅会使牙本质敏感的人牙痛，而且对牙膏中的活性物质也不利。，你应该用温水刷牙。

13.情绪不畅会导致胃病

情绪不佳会导致肠胃蠕动缓慢，身体 抵抗力下降，清除某些病毒和细菌的能力下降，久而久之就会导致慢性胃炎。

14.煎药不能用铁锅

铁的化学性质不稳定，在煎煮过程中容易与中药中所含的鞣质、油脂、生物碱、香豆素等成分发生化学变化，会影响药效，甚至药液呈青黑色、涩涩、腥。

15.跷二郎腿不利于健康

期间，人在盘腿时，骨盆会带动脊柱旋转，导致肌肉拉伸，导致脊柱左右两侧软组织被动失衡。久而久之，容易带回肌肉疲劳酸痛，甚至可能造成脊柱扭曲、侧弯、骨盆移位。

16.可以多泡泡脚

，脚上的穴位很多，脚底有64个反射区，每个反射区对应人体的五脏六腑。坚持用热水泡脚，可以 脚底穴位，促进人体血液循环。

健康知识短视频感冒健康知识从脚开始