自由泳消耗的卡路里（游一小时泳可以燃烧多少卡路里）

自由泳练什么肌肉？哪种泳姿燃烧的卡路里更多？

西班牙《阿贝赛报》网站7月13日报道，游泳是一项非常全面的运动，好处多多。虽然一年四季都可以，但夏天是跳进泳池或大海享受的更佳时间。，游泳的好处是你可以选择不同的泳姿自由泳、蛙泳、仰泳或蝶泳，这将使你锻炼几乎所有的肌肉。

你一定不止一次听说过游泳是最综合的运动。这是一个真实的说法，因为正如运动科学专业人士、游泳教练和物理治疗师胡安贝里斯雷兹纳克所说，游泳有很多好处。 游泳的时候，我们用到了大部分的肌肉，通过全面广泛的运动，锻炼了所有的关节。不像很多体育活动只关注身体的单一部位，片面的，游泳是一项综合性的运动，我们可以均衡的锻炼下肢和上肢。 雷兹纳克指出。

游泳可以激活新陈代谢，燃烧大量热量，增加肌肉和关节的柔韧性和抗压能力。另一方面，正如这位专家解释的那样，它还有其他一些优势。雷兹纳克说游泳有两个非常重要的好处改善呼吸系统，增加肺活量，从而增加血液和淋巴循环，因为水对身体有一定的压力。，唐 别忘了这是一项无冲击的体育活动，所以它赢了 不要伤害关节和骨骼。

游泳的时候不仅可以做有氧运动，还可以做力量训练。 力量训练，我们会用脚蹼等器材；对于有氧运动，我们可以改变游泳的强度和速度。 雷兹纳克建议。

所有的泳姿都是有益的，选择哪一种取决于你的喜好，你的身体状况和你想锻炼的部位。

游泳教练安东尼奥阿贝尔兰介绍了每种泳姿的好处。

自由泳是最值得推荐的男性泳姿之一。可以提高肩部和臀部的柔韧性，增加下肢力量。主要锻炼的是胸肌、背阔肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌和斜方肌，是侧腹肌、臀肌和股四头肌。每小时燃烧大约750千卡热量。

蛙泳尽管这看起来是最简单的一击，阿贝尔兰指出 蛙泳可以提高臀部的柔韧性，主要是内收肌，还可以增加下半身的整体力量，提高肩部和腰部的柔韧性。。主要锻炼肌肉上半身为胸肌、二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌，下半身为臀肌、股四头肌、小腿肌。腹肌也间接得到锻炼。速度较快的蛙泳每小时可以燃烧大约1000千卡热量。

仰泳对背部有问题的人来说，这是最值得推荐的泳姿。主要可以提高背部和肩部的柔韧性，也可以提高腿部肌肉的力量。每小时可以消耗750千卡热量。

蝶泳是最难的泳姿，但也消耗了最多的卡路里。可以提高背部和手臂的力量，以及肩膀、臀部和下背部的柔韧性。据专家介绍，蝶泳还有利于减少腰围。它每小时可以燃烧1200千卡热量。

6月29日，男子 2022年世界游泳锦标赛s 10km公里决赛在匈牙利布达佩斯举行，参赛选手在比赛中出发。(新华社)

来源参考消息网

游泳一小时能燃烧多少卡路里？不同的泳姿消耗热量。