增肌肉选择增肌粉好还是蛋白粉好（增肌减脂如何搭配增肌粉或蛋白

动物蛋白粉增肌吗？增肌的时候吃蛋白粉好还是肌肉粉好？

最近有个朋友问我，他去健身房健身，开始了他的练肌计划，瘦了。他之前从没去过健身房，已经快半个月了，身材一点没变，反而瘦了一点。他想问我吃蛋白粉和增肌粉吃哪个？

对于这个问题，相信很多刚开始健身练肌肉的朋友都会有一定的疑问。

1、肌肉的合成需要蛋白质

肌肉=能量蛋白促进营养物质的合成。从前面的公式可以看出，蛋白质是肌肉合成过程中非常重要的物质。蛋白质是一个总称，主要包括20种氨基酸。不同的氨基酸组合成为身体所需的不同物质，如肌红蛋白、血红蛋白、球蛋白等。在这20种氨基酸中，有9种(一说8种)可以 人体无法合成，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。

如果一种食物含有这九种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之则称之为不完全蛋白质。在现实生活中，动物性食物中的蛋白质完全是蛋白质(很容易理解人也是动物)，所以动物性蛋白质更容易被人体利用。但蛋白质是不完全蛋白质，需要几种植物性食物一起吃，通过互补才能获得这九种必需氨基酸。

2、蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量

增肌粉和增肥粉主要含有吸收快的碳水化合物；和部分蛋白质。蛋白粉的主要成分是蛋白质。，边肖建议，在吃营养品时，你应该根据自己的体形来判断。如果你比较瘦，那么吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增重有很好的作用；如果你不是很瘦，有一定的脂肪量，那么就吃蛋白粉，因为脂肪在运动中可以转化为能量，所以这个时候可以多补充一些蛋白粉。

3、增肌粉和蛋白粉去哪里买比较好？

事实上，你在做肌肉锻炼。如果条件允许，甚至可以把蛋白粉和增肌粉一起吃。效果自然更好。市面上蛋白粉和肌肉粉品牌繁多，质量参差不齐。许多人不知道。我不知道如何选择。所以我们亲自去美力士专柜买了一团，美国进口的，一直口碑很好，正品有保证，价格也低。

如何用肌肉粉或者蛋白粉增肌减脂？瘦子吃蛋白粉好还是肌肉粉好？