久坐站起来膝盖以下酸痛无力（蹲着膝盖酸痛无法站起来）

为什么爬山第二天腿疼很久？下蹲的时候感觉膝盖酸软无力，站起来都很困难！什么？有什么问题吗？医生跟你说得很清楚了。

坐一段时间站起来的时候膝盖会疼，蹲一段时间站起来的时候膝盖会疼，而且不仅伴有疼痛，还伴有无力的状态，走平路时往往没有特殊症状，当膝关节出现这种情况，我们有一个专业的描述叫做初动痛！

你可以想象一下，当我们坐在椅子上，想要站起来的时候，我们一般会用手抬起把手，帮助我们起到支撑的作用。然后我们会用脚抓住地面，收紧大腿前侧的肌肉，伸直膝盖，这样就可以站起来了(其实很复杂)。我们在做这个动作的时候，其实关节受到的压力是比较大的，,如果关节没有问题，肌肉力量非常好，做这个动作非常简单。

如果你仔细观察老年人或者你周围关节不好的人，你会发现当他们想从坐着的地方站起来的时候，通常要双手摁住膝盖支撑一下，再站起来，是吧？的这种情况主要是因为老年人的关节明显退化，很多老年人的肌肉 s的膝盖不再像以前那样强壮，所以需要双手支撑，让他们有更好的关节和更好的稳定性，然后才能站起来。

对于这种改变 ，出现疼痛、无力的情况，我们称之为初动痛，始动痛，这种情况往往见于患者的关节出现了骨关节炎。

这种情况说明处于骨关节炎的早期，如何应对？

但幸运的是，出现这种情况往往代表患者的骨关节炎处于一个早期或者是中期的阶段,患者在这个阶段往往不 当他们在平坦的道路上行走或长时间行走时，他们不会有明显的疼痛，只有在这种特殊情况下，他们才会诱发症状。

当这个问题发生时，它表明我们的身体正在警告我们，我们需要去医院看膝关节x线检查以及膝关节的核磁检查.

因为骨关节炎，我们也称之为退变性的骨关节病，,这个问题的主要病理基础是关节中一个非常重要的保护关节的结构，而关节软骨已经磨损了，软骨不再像以往那么光滑,所以当我们改变姿势，增加骨骼之间的压力时，关节软骨不再像以前那样得心应手，可以承受这个压力，就会诱发疼痛。

当关节中的软骨磨损后，我们的身体会发现关节不再能像以前那样承受很大的压力，关节也不再像以前那样稳定，所以当使用软骨磨损以后，我们的身体会想找一些朋友来帮忙时，那么这些辅助器的结构就是我们经常听到的骨赘,骨质增生或骨刺.通过x线检查，我们可以发现骨刺的多少会发现关节腔间隙是否有明显的狭窄，,这对判断骨骼和关节的状况非常有帮助。

在骨关节炎的早期，往往骨赘形成的并不多,和联合的空间不会缩小，那么如何判断此时联合中的局势呢？核磁检查就是更好的选择，通过核磁共振成像，我们可以发现关节中的软骨是否磨损，关节腔中是否有少量积液，以及关节中骨头之间的压力是否发生了变化！

如果发现关节内软骨磨损，说明我们在对于关节的使用可能比较多,也可能说明我们的体重过大给关节造成了过重的负担，也可能说明我们平时在工作比较劳累。诱惑者通常在过于喜爱运动，,爬山跑很长时间或者做很多负重蹲起,和其他运动增加关节磨损。

，如果我们想控制这种情况，首要的最重要的一点就是要减少对于关节的使用,我们不应该过度使用我们的关节。比如我们平时喜欢跑步。可以坚持一周跑三次左右，每天走的步数控制在8000到10000步左右。我们可以选择游泳健身，不伤关节。

以日常生活当中要尽量避免增加关节负担的行为，,为例，反复爬楼梯，长时间反复爬山，如穿越一 习惯性的双腿，交叉一 这些习惯都会增加关节处的压力。

对于这种早期、中期的骨关节炎，可以考虑口服氨糖观察是否能帮助缓解症状,来说虽然关于氨糖是否有治疗作用还有很多争议，可以尝试服用。

，我们建议口服氨基糖三个月左右。如果症状明显缓解，可以休息一段时间后再服用。如果服用三个月后没有缓解，说明氨基糖对你无效，所以不要 不要再试了。

但有些患者口服氨基糖后会出现明显的胃痛和便秘，建议您及时停药！

如果这种症状已经给患者带来了很大的困扰，严重影响了他们的生活质量，那么你可以去考虑给予进行关节内注射玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子（PRP）,在这种情况下，你可以去增加关节内软骨的弹性和控制关节腔内的炎性反应，帮助患者润滑关节，减轻症状,富含血小板的血浆因子有一定的促进作用。

进，损伤修复的作用，现在已经比较大量的应用于治疗早期中期的骨关节炎。

Prp呢，主要的问题在于价格比较贵，有一部分费用并不列入医保，所以会增加患者的负担。而玻璃酸钠治疗效果还是不错价格相对来讲也比较便宜，是谢医生医生比较推荐的一种治疗方式，一般4针为一个疗程（个人不喜欢像说明书一样注射五针，留一针备用！），每周注射一次。经常看谢医生科普的朋友应该知道，谢医生每年都会给4位老人定期注射玻璃酸钠，效果很好！

●骨关节炎还会出现一个比较令人讨厌的问题，那就是肌肉萎缩，导致这种问题的原因其实很复杂，比如随着人年龄的增长，本身肌肉的含量就会减少，有时甚至达到一种病态，我们称之为肌肉减少症，是由于疼痛严重影响了患者的生活质量，减少了患者日常的行动，肌肉由于废用性也会出现萎缩。

所以在疾病的早期和中期科学合理的进行膝关节肌肉的强化训练，尤其是股四头肌的强化训练，对于控制住骨关节炎的进展，减轻患者的症状有非常好的疗效，要能坚持做这些康复锻炼，甚至比药物的效果还要好。

之一，踝泵！这个动作虽然不会强化膝盖周边的肌肉，可以促进下肢的血液循环，血液循环好了，患者的症状也会有减轻。这个动作没事的时候就可以做，每天建议最少要500次。

第二，股四头肌静力收缩和直腿抬高训练。

第三，靠墙静蹲。这个动作，有一些患者是做不了的，只要做这个动作就会疼。建议有明显初动痛的朋友，可以尝试进行这个康复锻炼，要注意一些细节，在做靠墙静蹲的时候，双膝一定要以双肩关节同宽，小腿尽量要垂直于地面，双膝关节绝对不要内扣，而且后背要紧靠墙壁，最开始做这个锻炼的时候，下蹲的角度和下蹲的时间不要强求，只要做就有效果，哪怕下蹲30度左右，坚持3~5秒都可以！

第四，其他一些锻炼，任君选择，每个动作直到15次为一组，每天坚持2~3组即可，不过哪一天觉得不舒服，完全可以不做，因为这些康复锻炼是一个长久的事儿，不是说锻炼几次，锻炼几天就会有效。

出现久坐一段时间、下蹲一段时间站起时候关节的疼痛的时候，往往说明我们的关节出现了退变，患骨关节炎的可能性很大。

请大家先不要过于担心或者是焦虑，这说明您的关节是处于骨关节炎的早期或者是中期，具体应该如何应对，如何康复锻炼，在本文当中有了一个相对比较详细的介绍，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

由于不能给题主进行细致的查体，以上的这些只是一些可能性，仅供大家参考，并不具有任何的诊疗价值，如果您有以上的症状，更好要到当地的医院去找专业的医生进行诊治。

更好要等到疫情过去以后，再去医院。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有膝关节这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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蹲着膝盖酸痛无法站起来 静蹲后膝盖酸疼无力