苹果醋怎么可以瘦身（苹果醋怎么吃才能更好达到减肥）

经常喝苹果醋有什么好处？建华营养课堂苹果醋怎么做？苹果醋能减肥吗？伤害不容忽视。

　苹果醋能自制吗？

自制苹果醋，只要稍加努力，就能把苹果醋变成美味的饮品。

　　一、简单苹果醋饮

柠檬3个，苹果醋900cc，蜂蜜200-300 g。

　　做法

1.将三个柠檬去皮，切片，去核。

2.将苹果醋、蜂蜜和柠檬片一起放入密封容器中。

3.轻轻摇晃容器，混合原料，放入冰箱。泡2周左右就完成了。

二、苹果醋汽水

苹果醋2~3汤匙，蜂蜜适量，小苏打1/2茶匙，水200cc，冰适量。

　做法

1.将苹果醋倒入杯中，根据自己的喜好加入适量的蜂蜜，仔细搅拌。

2.加入小苏打到1，然后混合搅拌。这时候苹果醋和小苏打就会发生反应，变成一种发泡的碳酸饮料。

3.将水和冰倒入2中，然后小心搅拌。

　喝苹果醋的好处有哪些？

喝苹果醋的好处。苹果醋并不是厨房里的调味品，而是由苹果汁发酵而成的苹果醋与苹果汁等原料混合而成的饮料。苹果醋是以浓缩苹果汁或鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，再接种醋酸菌种进行醋酸发酵，将酒精代谢成醋酸。

　　苹果醋有助美白护肤

苹果醋中的大量维生素可以美白杀菌，快速消除老化角质，补充皮肤水分，使皮肤更加光滑细腻。苹果酸能直接参与人体新陈代谢，起到抗疲劳、快速恢复体力的作用。苹果醋可以直接饮用，也可以和果汁混合饮用，使味道酸甜可口。水果沙拉中加入苹果醋有助于维生素和微量元素的吸收。

一天两勺苹果醋可以提高 好 胆固醇。

此前有研究证实，苹果醋对关节炎和痛风有益，并能降低血糖。据《每日邮报》最新报道，美国一项新研究发现，每天喝1-2勺苹果醋还能提高胆固醇水平，有益心脏健康。

美国明尼苏达大学的研究人员完成的一项临床试验调查了120名参与者，其中一半人喝苹果醋，另一半人喝含有2%稀释意大利黑醋水的安慰剂。结果显示，连续8周每天服用1-2勺苹果醋的参与者血液中的好胆固醇水平明显高于服用安慰剂的参与者。

另一项独立的动物实验研究也发现，喂食苹果醋可以降低糖尿病动物体内的坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。研究人员指出，苹果醋降血脂和保护心脏的机理是它能加速脂肪代谢。

　苹果醋有助防治痛风

痛风确实和喝啤酒、饮食不当有关。据《柳叶刀》报道，哈佛大学的研究人员对47000人进行了调查，发现饮酒者的痛风发病率远高于不饮酒者。另一项研究表明，当食物和饮料中含有 时，体内的尿酸水平会升高，啤酒中的 含量尤其高。，海鲜等食物中含有大量的嘌呤，在体内代谢后会转化为尿酸，尿酸过多容易诱发痛风。

苹果醋对缓解痛风有一定作用。苹果醋含有果胶、维生素、矿物质(磷和钾)和酶。苹果醋的酸性成分具有杀菌作用，有助于排除关节、血管、器官中的毒素。经常喝苹果醋有助于调节血压，疏通血管，降低胆固醇，对关节炎、痛风有一定的辅助治疗作用。，在饭后半杯温水中加入一茶匙苹果醋，搅拌均匀，可以预防和缓解痛风。

但需要提醒的是，胃肠功能不好的人慎用此方。，苹果醋是一种食疗偏方，可以起到一定的预防作用。一旦发现痛风，要及时就医，规范治疗。

　苹果醋能减肥吗？危害不可忽视

，营养学家提醒大家，不管苹果醋的减肥效果好不好，经常喝苹果醋对减肥的危害是不可忽视的！

饮酒的危害

虽然苹果醋有很多好处，但它确实对健康有一些负面影响。苹果醋是一种酸，是发酵的副产品。不推荐喝苹果醋的一个原因是，这是醋，不是苹果。它是由腐烂和发酵的苹果制成的，这就是为什么苹果醋是酶和苹果酸的丰富来源。

很多人认为苹果酸可以帮助消化，甚至有人声称它是一种对皮肤有益的-羟基酸。苹果酸毕竟是酸，会发酵成乳酸。乳酸是一种在运动后引起肌肉紧张和疼痛的酸。

如果能正确理解消化系统的工作原理，就能明白盐酸是碳酸氢钠在胃里产生的副产物，并不是消化食物的酸。在拼命碱化食物的过程中，胃里会产生副产品盐酸。，苹果酸不是一种消化酸。

因为苹果醋含有苹果酸，所以很多人认为它有护肤功能，可以帮助去角质。大多数人不知道。看不出皮肤是身体除酸排毒的主要途径。皮肤本身的酸性远大于身体的内环境。，在皮肤表面使用酸性物质显然是不明智的。

接下来，让我们 让我们看看苹果醋是如何生产的。，醋是发酵的副产品。罗伯特博士在他的书中已经清楚地解释了细菌和酵母分解糖并引起发酵。在之一步中，这些糖被转化为酒精。当这些酒精继续发酵，腐烂的更多，醋就产生了。这也是酒发酵时间太少最终会变成醋的原因。

醋也叫醋酸。

。醋酸对身体有强烈的 性，不能直接饮用。它可以毁掉喉咙和食道组织，剥落牙齿珐琅质。这样的物质对身体能有好处吗?已知长期摄入苹果醋会导致骨密度降低。因为它给身体造成酸性环境，而身体为了保持碱性，血液需要从骨骼中提取碱性钙。

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