高蛋白低脂汤（建议阳康们没胃口的多做这3款清汤，低脂高蛋白，

什么配料煮出来的汤是白色的 建议阳康们没胃口的多做这3款清汤，低脂高蛋白，营养均衡好味道

#冬日生活打卡季#

通过这么多天这么多身边阳康的例子发现，没胃口是在正常不过了，超过一半的阳康都会有几天或者是一天胃口差的情况，这时候我们其实是可以吃一些比较清淡，但又高蛋白的美食，如果你有健身习惯，那减脂餐就是很好的代表，如果你没有健身习惯，那今天白癜风网小编的3款清汤也能马上学会，现学现做，低脂高蛋白营养均衡好味道，别再犹豫了，赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能之一时间看到我每天都更新的美食菜谱了。

【虾仁皮蛋燕麦粥】

主要食材虾仁，皮蛋，香菇，青菜，燕麦或者大米，姜片，火腿肠，胡椒粉，虽然这是粥，但你吃不下仍然可以用这个 来做汤来喝，加了燕麦主食饱腹感更强，营养也更均衡。

【具体做法】

1、把新鲜的大虾去掉虾头去虾线留下虾仁和头，起锅烧油爆香虾头和姜片，全程5-6成油温，接着把香菇和皮蛋切进去一起爆香。

2、香味出来后就可以加入开水了，再把燕麦片放进去大火煮3-5分钟，燕麦香味出来就把虾仁，火腿肠，和青菜一并放进去。

3、开大火煮沸之后，加入1勺盐和半茶匙的胡椒粉，我认为胡椒粉是这锅粥可口开胃的关键，大家一定要放胡椒粉，可以放少一些必须要有胡椒味道，火腿肠也可以在煎虾头的时候一并放进去煎更香。

【牛肉豆苗汤】

主要食材牛肉，豆苗，豆腐，姜丝，蒜末，盐，蚝油，淀粉，油盐，生抽，胡椒粉，同样是低脂高蛋白的清汤，加了白胡椒粉喝完一碗浑身都暖洋洋。

【具体做法】

1、牛肉切薄片放碗里，加入1勺盐，半勺蚝油，半勺淀粉，1茶匙的食用油进去，搅拌抓匀颜值20分钟以上。

2、起锅烧油5成油温爆香姜丝和蒜末，接着把豆腐放下锅里稍微炒出点豆香味，如果时间允许，把豆腐煎到2面金黄那更好。

3、加入没过豆腐的开水，把牛肉和豆苗一并放进去，开大火煮至牛肉变色，加半勺的盐，和1茶匙白胡椒粉，牛肉鲜嫩豆苗爽脆，再喝一口微微辛辣的胡椒牛肉汤，能暖一个上午，冬天喝最合适了。

【牛肉丸玉米汤】

主要食材潮汕牛肉丸，青菜，玉米，盐，胡椒粉，这是一道经典的减脂汤，生菜清爽刮油，玉米作为饱腹感极强的植物，也是减脂人群里常吃的主食，做法极其简单，把这道汤安放在平时的饮食里也是很健康的。

【具体做法】

1、锅里水开之后加入潮汕牛肉丸和玉米，先大火煮5分钟，把牛肉丸里的肉味煮出来，就是把玉米煮断生，接着再转中小火煮3-5分钟。

2、把洗好的生菜叶子放进去，煮至变软，放入1勺盐，1勺胡椒粉，就可以开吃了。

3、其实这道汤可以加的东西多了，除了潮汕牛肉丸还有猪肉丸，火锅丸子，鱼片虾仁等等爱吃的都可以加进来，青菜也不仅限于生菜，比如西蓝花也可以进行搭配，我为什么要用潮汕牛肉丸，是因为潮汕牛肉丸都必须是人工手打，劲道十足，有嚼劲牛肉味强烈，对于没胃口的人来说，口感和味道的双重 ，才会令食欲大增！

3道清汤就分享到这里了，创作不易，如果今天白癜风网小编的内容对大家有帮助的话，希望大家高抬贵手长按点赞加关注分享给家人们哦，赠人玫瑰手有余香，喜欢吃的话就在评论区留下喜欢二字吧，我会继续分享你们喜欢的美食。

日常清汤食谱 十种简单又营养的清汤