美食推荐冬天了来补充点热量（简单易做的减脂美食）

我对玉米饼很着迷。我每天早上都要做。它们热量超级低，食材齐全，吃不胖。

我从小就喜欢吃肉。春节后的一个月，我天天呆在家里，肉菜天天上桌。我过去常吃肉，但我总是坚持锻炼。，最近出行不方便。我呆在家里，没有锻炼。我一下子胖了6斤。为了减肥，除了多吃蔬菜，我不再 制食品。米饭和面条全部被红薯、玉米、藜麦等低脂主食替代。我对“藜麦玉米饼”上瘾了。我每天早上都要做。热量超低，食材齐全，我怎么吃都胖不起来！藜麦饱腹感强，富含蛋白质和膳食纤维，可以防止脂肪堆积。经常吃玉米可以促进人体新陈代谢，特别是对减肥者。下面和大家分享一下详细的做法，需要减脂的朋友可以快速学会。

藜麦玉米饼

By 安冉An

成分

一碗玉米粉，一碗藜麦，一个鸡蛋，2勺糖，水或牛奶。

烹饪步骤

1.材料准备藜麦煮熟。在烹饪藜麦之前，有一个食谱，里面有烹饪藜麦的 ，玉米粉，水和鸡蛋。

2.将藜麦倒入玻璃碗中，加入鸡蛋。

倒入玉米粉

4.可以加一点水或者牛奶(几次)，两勺白糖混合均匀。

5.让玉米粉和藜麦谈恋爱，不管你我。

6.热馏出物

7.往锅里加入一小勺，一勺一勺地煎。

8.一面金黄，就可以翻面了。

9.两面金黄即可煮熟。

烹饪技巧

1.将煮好的藜麦煮沸，15分钟后捞出，沥干。2.分几次加水或牛奶，不要一次全倒，否则会变成一团，很难搅拌。搅拌，直到没有干粉疙瘩。3.玉米有一点甜味。如果不喜欢太甜的东西，可以不放糖或者少放糖。4.火锅和冷油，更好用橄榄油或玉米油。制成的蛋糕无异味，热量低。将锅充分加热，然后加入玉米糊，防止粘锅。一面金黄时，立即翻面，不要煎。5.油炸藜麦玉米饼可以配沙拉酱和番茄酱。

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