普拉提的正确训练 *** （普拉提主要训练什么）

什么是普拉提？你知道普拉提的起源吗？这种温和的训练方式已经成为一种趋势。

普拉提是一项注重姿势对称、呼吸控制、腹部力量以及脊柱、骨盆和肩膀稳定性的运动。是一种肌肉柔韧性和关节柔韧性的体育锻炼 。普拉提是以约瑟夫普拉提的名字命名的，他是一位教师，1883年出生于德国。他小时候患过佝偻病、哮喘和风湿热。从童年到青年，他通过练习健美、体操、滑冰和跳水来增进健康。

普拉提又称控制学科，是一项集瑜伽、健美、拳击、滑冰等为一体的专项运动。普拉提老师通过他发明的‘控制科学’给自己和大众带来了健康，所以在他死后，人们为了纪念他，把这项运动叫做普拉提。普拉提可以用来改善身体姿势，强身健体。

普拉提基于六个原则。

专注力专注力与极其重要的身心合一密切相关。练习时，专注于工作中的肌肉，会提高你完成动作的能力。所以，在普拉提练习的整个过程中，你必须全神贯注于你的身体。

控制通过深层稳定肌的参与，通过改变身体各部位的位置来控制身体，更好地完成动作，注重动作质量。

呼吸呼吸可以看作是身体活动与身体内外环境的纽带，正确的呼吸方式可以提高感知水平。

核心没有核心控制的普拉提练习不是真正的普拉提练习。有意识地收缩身体的核心肌群，保持稳定、强健的核心，是一切练习的基础。

准确性每个动作一定要准确，刚开始练习的时候幅度可以小一点，身体姿势一定要正确，尤其是动作的开始和结束。

流畅性动作完成的质量与流畅性密切相关。普拉提不应该僵硬或紧绷，应该流畅。

普拉提运动速度比较平缓，是一种静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。，动静结合使身体紧张放松，配合步伐的变化和冥想的调整吸收，让锻炼者更容易控制身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提在非常简单的器械的帮助下给你的身体带来全面的锻炼。只要有安静的空间，柔软的地毯，就可以练习，达到身心的完美结合。

普拉提受欢迎的一大原因是不受场地限制。你可以用垫子甚至地板来练习。相比瑜伽，在中西文化结合方面更为突出。既融合了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，又融合了东方强调练习时身心合一的“柔”。每个姿势都要配合呼吸。是一种适合所有人的训练 。如果你每天练习，你的身体会更强壮。

普拉提和力量训练有什么区别？普拉提抄短句干净温柔。