5个最容易变胖的习惯你占了几个（最容易胖的时间段管住嘴更容易

生命中最容易发胖的时间段有哪些？ 一天中最易「变胖」的4个时间段，控制住自己，你也能瘦下来

运动瘦身要学会「顺势而为」，没有 的努力通常要辛苦许多，减肥其实没有想象的那么难，很多 都是有迹可循，而且十分有效的，比如控制总热量摄入保持热量差这些基本原则，三分练七分吃的黄金法则，都一语道破了减分的核心。

同样，一天中，也存在那些最容易「变胖」的几个时间段，很多时候控制好这几个时间段内的习惯，减肥就能轻松许多。其中有一些是我们耳熟能详的，有一些是我们最易忽视的，就让我们一起看看有哪些？

早上9点之前

相信很多小伙伴都能发现一个奇怪的现象，早上吃了早餐午饭前更容易饿，反而是那些没吃早餐的早上去不怎么感觉到饥饿，长期不吃早餐也更容易长胖。

原因其实很简单，早餐能够唤醒身体的新陈代谢，激活一天的能量消耗，不吃早餐更容易使身体处在一个低消耗的状态，长期下去身体的基础代谢能力自然会减退。

上午11点多

很多小伙伴的生理时钟很准确，基本上每天十一点左右肚子会准时响铃，提醒着你又到饭点了。距离午饭时间还有那不多不少的一小时，能提前溜出去的话，也还有45分钟要捱。

这时候你就要管好自己的双手了，办公桌里就不要备零食，吃下之一口，你就很难控制住自己了，再加上午餐的热量，不知不觉就长胖了。

下午4点左右

快说，你们中有多少人是被「下午茶」养胖的？下午四点，距离午饭已经过去了好几个小时，大家也都到了精神和身体几近亏空的状态，此时在群里吆喝一声下午茶，必定一呼百应，奶茶和蛋糕自然是首选。一个月下来，衣带渐紧终不悔，下午茶还是忍不住继续点。

晚上9点以后

晚上九点以后吃东西长胖自然用说，入夜了，身体代谢减速，此时摄入的热量更容易转化为脂肪储存下来。晚饭就尽量在九点之前解决，宵夜就更不要想了。晚餐是控制体重的绝佳时机，很多人都是靠着晚上合理控制饮食成功瘦下来的。

一天中，这几个时间段是最容易长胖的时间点，也基本上是我们意志力薄弱的时候，实在忍不住饥饿感就吃一些低热量的水果，比如黄瓜、圣女果、猕猴桃等都是很不错的零食。

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