晚上失眠按哪里的穴位能快速入睡（穴位 *** 治失眠三个穴位助你

穴道操 失眠群体的超级福利！5个小诀窍，7节穴位操，一并奉上！

睡眠很简单，但对于很多人来说拥有好的睡眠可并不简单。更多人也饱受失眠的痛苦。现在也正是春夏交替的季节，天气慢慢变得炎热，昼长夜短，等等众多因素让失眠、多梦、困乏无力等睡眠问题尤为突出。白癜风网小编在这里准备了关于睡眠养生的5个小诀窍和7节穴位操。希望能对大家有帮助。

调整心态，放松心神

这一条是任何睡眠建议里最重要的一条。心态对人们活动的影响是最巨大的。针对睡眠而言，，心态更要放松，不要胡思乱想。更不要执着于快速睡着。记住，你的之一目标是先放松。放松就好。

食疗安神助眠

有很多花茶或是饮品都对睡眠有益。白癜风网小编在这里整理这个最方便最简单的两种食疗 。

一是泡菊花茶，加几粒红枣。加热后效果更显著。

二是麦片奶粥。加点杏仁、大米、麦片，煮好后加入牛奶。睡前喝更佳。

睡眠好姿势

这个在之前白癜风网小编的文章里提到过。吉祥卧（左侧卧）等三种睡眠姿势更好。

选个好枕头

目前市场主流的也是适合大多数人的枕头，应该选择高度在5到10厘米之间的，透气好不受潮的。

泡澡或泡脚

两者的作用类似，都对睡眠又很好的帮助。

重头戏是接下来的穴位操。穴位是中医发展几千年来最神秘也是最宝贵的文化遗产。我们很多的病症或问题都能在穴位里找到相对应的 。这几节穴位操也是比较简单的，失眠严重的朋友坚持每天三遍，会有明显的改善效果。

1按太阳穴

太阳穴由外向里按十次。

2按角孙穴

位于耳尖所对应的头部位置。也是从外往里按十下。

3揉按风池穴

揉按肩井穴

敲打膻中穴

用大拇指敲打，速度放缓，力度不可过大。

按揉足三里

按揉太冲穴

编辑人员卢海鹏 luhp520

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