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如何快速瘦下巴减脂，挑战4.5kg 45天(第14天)(双下巴有多瘦？)

减脂打卡。#遇见更好的自己#

先挂旗，45天，4.5(154到145)

记住，减肥不是生活的全部。

第14天2022年3月24日

今日 重量未测量

今日 锻炼力量(肩膀)

一、反向飞鸟4组20、二、绳索拉回、三、飞鸟、四、坐姿推肩、

有氧运动(跑步机)40分钟

今日 s早餐纯牛奶，鸡胸肉，蒸红薯，蛋炒饭(这个不健康，我吃了半碗)

今日 s午餐鸡胸肉，一块面包，蒸红薯，煮毛豆，红烧鸡腿和鸡脚。

今夜 s晚餐聚在一起吃一顿饭【打脸】，要有选择地吃，拒绝吃太多的油和肉。高蛋白是首选，多吃蔬菜。

记录如何瘦下巴。

双下巴的成因主要是姿势不好造成的，长时间看电脑和手机是罪魁祸首。头部向前伸展，导致下巴下面的肌肉长时间拉伸。久而久之，皮肤也松弛了。，皮肤是可以恢复的，需要的只是时间。

背靠墙壁站立，收下巴，深呼吸。呼气时，头向上伸，手向下伸，回望墙壁。

那个 今天白癜风网小编到此为止。

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