创造积极情绪拥有阳光心态的 *** （如何培养良好心态？让我们保

如何保持良好的心态，如何培养良好的心态？让 让我们保持积极的心情。

有积极情绪，也有消极情绪。，许多人似乎更容易经历负面情绪，如焦虑、恐惧、易怒、抑郁和沮丧。

积极情绪的力量

这并不奇怪，因为在你我的基因深处，刻着远古人类祖先关于洪水、饥饿、野兽、疾病的记忆。为此，心理学家从19世纪开始研究人类的负面情绪以及由此引发的各种精神疾病，并取得了巨大的成就。

，对于普通人来说，你可能更想知道如何让自己每天都开心，而不是如何避免负面情绪引发的疾病。如何让同事和家人真诚相待，互相帮助；也许现在，你想知道当像新冠肺炎这样的全球性灾难来临时，如何以积极的态度面对未来。

于是，如何让积极情绪为人类服务，逐渐成为一个新问题。全世界研究积极情绪的心理学家屈指可数。

积极情绪的力量

芭芭拉弗雷德里克森教授率先注意到了这一点，于是她将目光从负面情绪上移开，走上了研究正面情绪的道路。20多年来，芭芭拉成为了世界上最杰出的积极情绪研究者，并获得了美国心理学会颁发的邓普顿奖——，这一奖项甚至高于诺贝尔奖。作者将根据自己20多年的研究成果，从以下两个方面向你解释积极情绪的秘密。46660.68868688661

阳光、自信、优秀

，认可积极的情绪。

什么是积极情绪？积极情绪的概念听起来很简单，但实际上很难定义。，作者了十种积极情绪的形式，这十种情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、乐趣、鼓励、钦佩和爱。

，如果心理学家研究负面情绪是为了征服和预防人类的精神疾病，那么关注正面情绪会给我们带来什么好处呢？，因为积极的情绪对我们很重要！

幸福的

，积极的情绪可以捍卫我们的健康。专家通过研究证明，积极的情绪可以提高人体内的多巴胺水平，加强免疫系统的运作，减少人体对压力的炎症反应。

，积极的情绪可以拓展你的思维，帮助你找到更多解决问题的 。回顾过去，当你感觉良好的时候，不要。你难道不认真对待这些困难吗？

然后，积极的情绪可以促进人际交往。因为你越敞开心扉与他人分享你的积极情绪，别人就会回报你的积极情绪，这促进了你与他人的友好关系。

，正面情绪可以克制负面情绪。作者通过实验证明，积极情绪不仅能迅速平息消极情绪引起的负面反应，而且积极情绪指标高的人复原力水平更高，更有可能从灾难、悲伤或失败中站起来，重新获得更好的生活。

积极乐观开朗。

第二，创造积极的情绪。

如果你想创造积极的情绪，你必须提高积极率。积极率是积极情绪与消极情绪的比率。积极率越高，越容易产生积极的情绪。根据积极情绪和消极情绪的比例关系，有两种 可以提高积极率。

减少负面情绪

之一种 是减少负面情绪。作者将负面情绪分为两类，一类是可避免的负面情绪，另一类是不可避免的负面情绪。

对于可以避免的负面情绪，你可以通过以下 来避免之一种 是 质疑你的负面情绪。；第二种 是 打破消极思考的沉思。；第三条路是 避免可能产生负面情绪的场景。

对于不可避免的负面情绪，通常来自于周围的环境和人。应对这种不可控的负面来源，你可以通过改变视角，改变负面事件的意义来减少这样的负面情绪。

调整心态，积极向上。

第二种 是增加积极的情绪。怎么做？

之一步，请调整心态。学会品味美好，写下你的祝福，计算你的善意，追求你的 。

第二步，请。移动你的身体 ——和去人群，天气好的时候去户外。

当你完成了两个步骤 调整你的思想和移动你的身体。，作者还提供了一个有趣的技巧来改善你的积极情绪。——做一个积极情绪的作品集，可以包括上面提到的10种积极情绪，也可以只包括其中的几种。

拥抱更好的生活

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