户外骑自行车什么时间更好（细数骑自行车带来的五大好处）

骑自行车有什么好处和坏处？细数骑自行车的五大好处。

电视剧和青春电影看多了，男女主角的爱情在自行车上生根发芽。让 让我们先来看看骑自行车的好处。

骑自行车的好处

1、开发大脑

经常骑自行车不仅是一项体育锻炼，也是一项脑力劳动。因为骑车是对侧运动，可以提高神经系统的敏捷度。双腿交替蹬踏，可以开发左右脑的功能，可以有效防止大脑的早衰和忽视。

2、改善体质

因为骑车可以有效锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。而且经过对比研究，骑车对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步是一样的。因为这项运动不仅能有效锻炼下肢3对关节、26对肌肉，还能有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部的肌肉、关节和韧带。保持正确的骑行姿势，长期骑行，可以明显改善男性生殖功能。

3、瘦身减肥

骑车属于有氧运动，可以调节人体内部，有效达到消耗热量的目的。，想要减肥，必须要有足够的耐力，坚持不懈的运动会帮助你更快达到理想的效果。

4、减轻压力

，经常骑车还可以帮助人心情变好，适合那些压力太大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除压抑的情绪，以更好的心态面对学习和工作。

5、益寿延年

其实，通过以往骑行的好处可以看出，骑行是一种强化心脑血管功能和心肺功能的运动。所以一定程度上能长寿也就不足为奇了。据有关国际委员会的调查统计，在世界各类职业中，以自行车为主要邮政工具的邮递员寿命最长。生命不息，运动不止。良好的身体状况绝对少不了适当的运动和锻炼。希望各位朋友好好利用假期，好好利用骑行来保持身体健康，达到身心健康的目的。精彩推荐骑自行车可以锻炼身体，保持身材吗？

骑自行车的六个健身基本原则

1、骑行最重要的是要佩戴安全头盔

骑车不比开车危险，但也直接关系到骑车人的生命安全。骑行前有必要检查一下自己的装备，刹车，灯光，胎压。

2、骑行一定要有计划

根据每个人的说法。的实际情况，制定骑行路线和行程，不能盲目制定不切实际的行程，这样会让大家很累，失去骑行的乐趣。不仅要有修车补胎的必备工具，还要有医疗急救物品。充分的准备是顺利骑行的保证。

3、骑行要编队

对于团体旅行和骑自行车，有必要形成一个编队，并采取a 一 队形。这样既能展现团队风采，又能节省体力。找一个有经验的人带领骑行，控制速度，一个接一个，保持安全距离，会有人负责收尾工作，防止骑行者掉队。骑行必须遵守交通法规，不逆行，不 超速行驶 ，大家在路上一定要控制好速度，一定不要争抢超车和飙车，注意交通安全。

4、下坡时要控制速度

刚爬完艰难，面对漫长的下坡路，每个人都想享受速度的感觉，会忘乎所以，但这个时候，危险的种子已经种下。你不 我不知道前方未知的道路是否危险。除非你想表演空中飞人，否则放慢速度，控制好一切。

5、尽量不赶夜路

因为骑行多在远离市区的郊区，没有路灯。即使配备了照明系统，由于路况不熟，路上车辆不确定，请尽量不要在天黑后骑行。未知的危险无处不在。

6、严禁酒后骑车

酒后骑车和酒后开车一样危险。也是一种以危险的方式危害他人和自己的行为，很容易导致悲剧的发生。所以强烈反对酒后骑车。

什么时候是在户外骑自行车的更佳时间？