晚上孤独一人散步（孤独是一种心灵的放松）

感到孤独了怎么办 晚上孤独可以这样放松

白天生龙活虎，一到晚上黑暗来临瞬间感觉到自己孤独无依，没关系，你这不是病，这就来引导你如何度过美妙的夜晚！

1.联系他人。和自己随时都能联系上的人说说话，哪怕是三更半夜也无妨，这个人可以是你的爱人、兄弟姐妹、父母或挚友。 翻身摇醒爱人，或打 *** 给愿意和你聊天的人，还可以找离你几步之遥的室友谈谈心。总而言之，可以的话就找人聊聊天。

如果不是很晚的话，不妨打 *** 给真心乐意听你倾诉的人，比如你的长辈，这样没准能让双方都心情愉悦！半夜倍感孤独之时，打 *** 或拜访别人不太合适，但你可以考虑给某人写封邮件或书信。在当今这个快节奏社会里，你可能习惯于即时联系，但感到孤独时写信给至爱之人，却能很好地传达你的感觉和想法，电子邮件或书信也能及时送达。不妨邀请别人过来一起看电影，吃个饭或出去玩。如果邀请的是密友或亲人，不妨邀请他们留宿，有时只是知道旁边屋里有人在就能备感温暖。

2.出去走走。避免夜晚孤独症的另一办法就是出去走走，做好睡觉准备，但这并不意味着闹通宵。不妨和朋友出去看看电影，和同学一起吃吃宵夜，或和同事一起喝杯饮料。

尽管郁闷或伤感时，你可能并不想出去走动，但这却是你最需要的排遣方式。况且你一出门，从封闭空间中走出来，就不会再因独处而感到孤独了。如果实在不愿出门，那就不必先约好整晚的活动，告诉朋友或社团你只能出去小酌一杯或者吃个宵夜，这样你就不得不出门了。之后，你会发现一切进展顺利，就能继续约下一场活动啦！

3.参加新团体或培养新爱好。晚上参加些自己喜欢的活动或课程，分散注意力，这样夜晚就变得规律起来，自然也就不会感到孤独了。虽然下午进行的活动并不多，但晚上的活动却很丰富，如瑜伽、太极、针织和绘画。

不妨上网寻找周边志同道合的人。说不定真能遇到晚上同样感觉孤独的人，大家打打 *** 或聊聊微信，一起消磨时光，击退孤独。

4.重振旗鼓。情绪低落时，很容易将所有注意力和精力都集中在自己身上，这反而会增加负能量。转移一下注意力，就不会觉得那么孤独，同时还能做些有意义的事情。[13]

到当地流浪者或动物收容所，或其它需要帮助的地方做义工。陪小动物们玩或帮它们洗澡时，时间会过得飞快。你也可以参加一些慈善活动。不妨去养老院或当地医院探望老人和病人。如果有亲戚生病住院，要常去探望，这会让双方都感到高兴。有时，当你有机会明白自己何其幸运，生活就变得不那么阴郁了。帮助他人真的能开拓视野。

警告

任凭自己深陷孤独会导致抑郁和绝望，只会加深孤独感。如果你觉得自己开始陷入抑郁或绝望，要赶紧寻求医生或心理专家的帮助。#健康科普大赛##头号解忧馆#

孤独是一种心灵的放松 工作时孤独放松时孤独