举重运动员负重引体（举重运动员经常训练为什么会受伤）

举重哪些部位容易受伤？可惜举重运动员手不中，手肘扭90度！举重运动员常见的五种损伤

北京时间8月11日上午，在男子 里约奥运会77公斤级举重比赛中，最令人担忧和恐怖的一幕发生在举重比赛中。亚美尼亚选手杨遗憾地错过了195公斤级挺举的挑战。重量的杠铃，与卡拉佩特杨 s的左臂，直接在他身后扭转了90度，造成重伤。通过现场的照片，可以清楚地看到，卡拉佩特杨 她的左臂断了。这位不幸的选手当场惨叫，让人心疼。场外的教练双手抱头，不能 I don’我不相信他面前的东西。

这是举重最严重的伤，让人不敢直视。杨被紧急送往医院。举重的危险性让人觉得我们可以 不要忽视它。现在，整骨医生将和你谈谈举重运动中常见的损伤。

根据对我国某省举重队的问卷调查，腰部损伤、腕部损伤、肘部损伤和膝部损伤约占总损伤的22%，肩部损伤占13%。

常见损坏分析

1.腰伤。

在举重运动中，如果负荷过大，超过脊柱肌肉的负荷能力，身体无法平衡，重心不稳，从而造成腰部损伤。比如挺举的动作要求不规范，杠铃过膝后腰部弯曲，下蹲后腰部后弯，导致臀部后移上身弯曲，从而对腰肌盘造成撕裂性损伤，严重的会导致椎体磨损，椎间盘突出。

2.手腕受伤

人与自然。手腕是灵巧的关节，肌肉都是由小块组成，可以 我承受不了沉重的挤压。挺举做深蹲时，手肘未充分伸直或手肘支在大腿上，杠铃重量压在手腕上，使第二、第三轶事基与相应的小多角形骨、头骨发生碰撞，常导致掌指关节损伤或急性肌肉损伤。

3.肘部受伤

肘部只有一个肘伸肌群，活动范围有限，仅限于屈伸。如果运动范围超过这个极限，就会发生伤害。如果在抓举时双臂支撑不全，中心不稳，导致杠铃后仰，或者双臂过度伸展导致杠铃没有及时释放，就容易造成急性肌肉损伤，甚至尺骨鹰嘴骨折。杨就是这样一个例子。

4.膝伤

膝关节是一个鞍状关节，由大小腿、半月板、髌骨、内外侧副韧带、交叉韧带和骨损伤处附着的肌肉组成。内外侧副韧带是为了加强关节的稳定性，防止习惯性关节的外翻。所以如果膝关节受到重物的影响，向内或向外翻都会造成伤害。有时举重运动员深蹲时，大腿和小腿肌肉产生的剪刀差过大，也会发生半月板撕裂。

，髌骨会因长期反复摩擦而劳损，髌骨末端会有慢性损伤，很难治愈。

5.肩部损伤

由于活动范围大，肩部的受伤率相对较小。但在动作技术不规范的情况下，尤其是手臂后伸过大时，运动员自我保护意识差，不能及时摆脱杠铃也会导致肩部受伤。

举重运动员运动损伤的预防对策s伤害

1、运动前要有充分的准备活动。

训练或比赛前的热身运动一定不能马虎，可以提高肌肉温度，改善机能。举重运动员的热身要集中在腰、腕、膝、肘、肩。

2.加强薄弱环节的训练。

在训练中发现，在双杠中经常屈伸手臂，不容易出现腕肘损伤。经常做山羊站立训练，不容易伤腰；经常做深蹲，膝盖不容易受伤。正是这些锻炼增强了局部肌肉，使其适应环境

运动受伤不仅对病情不利，还容易出现二次损伤或其他部位的损伤。，举重运动员必须等伤势痊愈后才能参加训练或比赛。

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