如何克服自己有社交焦虑（如何克服社交焦虑免费阅读）
如何保持良好的心态，面对美好的生活，从克服社交焦虑开始。
文|顾念安(富书专栏作家)
《脱口秀大会4》第二次播出后，鸟鸟用一种很特别的方式吸引了我的注意力。
她准确地描述了社会 的感受。
鸟鸟说如果我现在被老虎咬了，很难求助。因为一旦有人来救我，我就要考虑怎么跟那个人打招呼
如果宋武从我身边走过，我会想，我应该叫他吴老师还是宋大哥？吴老师太疏远，宋大哥太亲切。
在鸟鸟看来，即使生命受到威胁，也不一定能改变自己。
这也是很多社会焦虑者的共鸣。
当Bird Bird克服了恐惧，站在舞台上，像海绵一样，一点一点挤出自己的负面情绪，她就变了。
她说 谈完脱口秀，我终于知道我不奇怪，只是普通，我接受了我的普通。
克服社交焦虑的小鸟不再依赖诺诺，而是变得自信起来，整个人光芒四射。
当你鼓起勇气迈出之一步的时候，你会发现，社交并没有我们想象的那么难。It 那只是我们的想象力给我们制造了障碍。
好的人生，从克服社交焦虑开始。
社交焦虑的本质，是不肯接纳自己
在《害羞与社交焦虑症》中，社交焦虑的定义是
因为害怕外界的负面评论，对社交感到不舒服和恐惧，以及社交场合的退缩和回避行为。
鸟鸟是典型的社交焦虑症患者。
她在访谈节目中谈到了困扰她多年的社交恐惧。她说自己性格内向，容易被别人忽略，像个隐形人。
中学时，父母为了避免她早恋，让她剪了一寸左右的短发。青春期，女生最在意长相的时候，小鸟小鸟却不断被同学嘲讽。
即使是男生向她表白，周围也会有不合适的声音 你的愿景是什么？
外貌，成了插在她心头的刀，她开始越来越在意自己的容貌。于是她封闭自我，长时间沮丧。
为什么我们会感到社交焦虑？事实上，本质是我们可以 不要接受我们的缺点。
我们希望在外人眼中是完美的，但我们没有做到。I don’我不希望我们的缺点暴露在别人面前。那 这是不可能的。
春秋时期的燕英很矮很丑。
颜英从来没有妄自菲薄，而是努力学习。凭借他机敏的头脑和雄辩的口才，他将一步步实现郭襄的目标。
有一次，晏婴被派往楚国，楚王以他个子不高为由，让人引导晏婴通过城门边的一个小洞。
瑛见状，不卑不亢地回答
如果任务是狗国，就从狗洞进去吧。现在我 我去楚国执行任务，怎么从狗洞进去？
楚王没有办法，只能让他从正门进去。
蒙田曾经说过世界上最伟大的事，是一个人懂得如何作自己的主人。
无论是面对高光的自己，还是无助脆弱的自己，只有敢于接纳自己，才能掌控一切。
我们接受别人很容易，接受自己却很难。只有正视自己的错误和缺点，你才能找到自己的成功之路。
人生更大的修行，是接纳自己。学会接纳，才能解脱。
不过度迎合他人，避免社交PUA
心理学上有个煤气灯效应，指的是使用语言等暗示行为，让受害者逐渐失去自尊，产生自我怀疑。
也被称为PUA。
社交恐惧症患者因为过度迎合，更容易被戏弄、欺骗、压抑。
日剧《凪的新生活》中，女主角大岛是个善于察言观色的老好人。
在职场上，为了融入集体，被大家接受，你不断讨好同事。
同事在工作中犯了错，只需要一个眼神，他马上主动承担责任，只为同事的认可。
恋爱中，为了嫁给男友，无论男友要求多过分，她都会满足。
男朋友说 我最喜欢你顺直的头发。，所以你每天早起一个小时。把自然卷一个个拉直，千万不要偷懒。
不幸的是，你的奉承没有。I don’我没有得到你想要的结果。
有一次，我在加班的时候，发现被留下来给 活的同事，不是因为临时有事，而是因为见了面出去吃饭，就这么好骗。
一直以自己为傲的男朋友，也没有娶她的想法。他还在同事面前调侃说和她在一起只是因为 这方面的和谐。。
听到这一切，你的内心世界瞬间崩塌，一切都不再有意义。
她毅然决定辞去工作，回到农村开始新的生活。
你开始长你想要的卷发，做你想做的事，表达你不同的看法，做真实的自己。
生活中，很多人为了融入周围的圈子，不敢发表自己的看法，一味的改变自己，迎合别人。
但《如何克服社交焦虑》这本书指出，敢于真实自我的人，在社交中更能表现出自信，从而摆脱焦虑，找到真正的快乐。
一个忠于自己内心的人，才不会被各种情绪束缚，才能活成自己想要的样子。
有一种成长，叫克服“社交焦虑”
在生活中，几乎每个人都可能有 社交焦虑
适度的焦虑可以帮助我们在社交活动中保持适当的限度，但过度的焦虑会极大地阻碍我们的成长。
运动员王冠淇曾经说过
若不能直面自己的焦虑，及时、有效地进行处理，它只会有增无减；若无视它，却也无法将它转化成对当下，或日常活动有用的力量。社交焦虑本身并没有那么可怕，大多数人面对社交焦虑时，往往都是选择回避，来缓解内心的焦虑和恐惧。
殊不知，回避它，只会让我们越来越损耗自己的能量，也会让我们越来越停滞不前。
樊登老师也并不是天生的演讲家，他谈及自己大学时，之一次当众发表自己言论的场景。
他说“当时面对一屋子人，站起来发言的时候，我的腿肚子一直在抖，连桌子都快被晃翻了，还是坐在身边的同伴按住了我的腿，我才得以成功输出自己的观点。”
后来，为了让自己克服这种恐惧，樊登老师便拿着演讲稿，自己对着镜子练一边练一边录。
然后观察自己的表情、动作和言语，从中一点点找不足，直到自己满意后，便开始刻意参赛去锻炼自己。
后来伴随着他一次次辩论、一场场演讲，他已经完全战胜了自己。
现在即便是对着万人直播，没有稿件，樊登老师依然可以从容应对。
樊登以自身的经历证明社交焦虑是可以治疗的。关键在于多次的练习，并且相信自己可以做到。
可见社交焦虑本身并没有什么可怕，可怕的是你对待焦虑的态度。
林恩亨德森在《害羞与社交焦虑症》中写道既然我们无法避免社交，不如敞开心扉，用更积极的态度告诉自己可以，并不断从中给自己正反馈。
克服社交焦虑，是一种成长型的心态，它能帮助我们成长，辨明真理。
面对社交焦虑，更好的办法是先看清它、接受它、再克服它。
曾在网上看过这样一段话
我们曾如此渴望命运的波澜，到才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；
我们曾如此期盼外界的认可，到才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。
其实，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。
不必一直浪费时间在社交焦虑中，自我内耗。
学会放下他人的期待，聆听自己内心的渴望；学会接纳人生的不完美，找到自己内心的快乐。
这不仅是更好人生的开始，更是自我成长的跳跃。
作者简介顾念安，富书专栏作者，富小书的人，一生所爱，清风与自由，英勇与温柔，本文富小书，你身边更好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究注本文章图片来源 ，如有侵权，请联系删除
如何克服社交焦虑免费阅读 当你有社交焦虑时如何做自己