三伏天宜吃什么粥更好（朱良春养生粥三伏天能不能吃）

喝黑米八宝粥的功效和好处对身体有好处。这八种养生粥营养健康，全家人都喜欢喝。

今天白癜风网小编正式入伏，开启一年一度的三伏天。三伏天是一年中最热的季节，大自然的阳气上升，人体的运行规律讲究顺应自然。所以三伏天也适合补气养生。

今天白癜风网小编豆腐皮分享8种养生粥产品。三伏天天气闷，胃口不好。这些粥制品不仅营养健康，还能开胃。三伏天建议多喝。

翡翠粥

两条材料,鲍鱼半杯米饭，一小块胡萝卜，六棵青菜，适量瘦肉和一小块姜。

做法

1.瘦肉洗净剁成肉末，再加入少许盐和油拌匀。鲍鱼切成丁萝卜片，然后切丝，切丁，洗净切丁；生姜切片。

2.将大米洗干净，放入锅中，倒入适量的水煮熟(煮的时间看个人喜好程度，软烂的话煮久一点，颗粒状的话就少煮一点)。

3.放入鲍鱼、萝卜，再放入姜片，大火煮开。

4.加入肉末和蔬菜，继续煮30秒。

绿豆粥

材料绿豆100克，大米50克，冰糖适量。

做法

1.提前一个晚上把米洗干净，控制水分，放在容器里，然后放入冰柜。

2、绿豆也是提前一晚洗干净，用清水浸泡，这样第二天做菜的时候可以节省很多时间。

3.将冻好的大米和泡好的绿豆放入锅中，加入适量的水，比绿豆和大米少6~8厘米左右。

4.大火烧开，然后朝一个方向不停搅拌10分钟左右，至粘稠，再加入冰糖搅拌至融化。

美龄粥

材料山药250克，糯米80克，大米25克，燕麦片30克，牛奶250毫升，豆浆800毫升，冰糖适量，枸杞少许。

做法

1.大米和糯米提前泡6小时，燕麦米提前泡2小时。燕麦米有嚼劲，所以会有层次感。如果你不 不喜欢，就换成等量的燕麦片吧。

2.将山药去皮(如果对山药过敏，可以戴手套或袋子)，洗净，切块，放入蒸锅蒸熟，然后将一半切成丁，另一半趁热用勺子捣碎。

3.将牛奶、豆浆(可以买现成的豆浆，也可以自己用黄豆磨)和水放入锅中，烧开，然后加入糯米、大米、燕麦片，盖上盖子，烧开，关火炖15分钟。

4.15分钟后开火，煮开后转小火，继续煮10分钟。

5.10分钟后放入山药泥，煮沸后转小火，继续煮30分钟，记得中途搅拌，避免糊底。

6.加入山药丁和冰糖继续煮5-10分钟。

红豆薏仁粥

材料红豆400克、绿豆400克、薏米100克、鲜莲子200克、凤眼莲12个、陈皮1片、冰糖适量、水1500毫升。

做法

1.红豆、绿豆洗净，提前用清水浸泡一晚。

2.糯米洗净，在锅里稍微翻炒一下，备用。

3、水葫芦去皮，洗净，鲜莲子去核，洗净。

4.将红豆、绿豆、薏米、鲜莲子、凤眼莲、陈皮放入锅中，倒入清水，大火烧开后转小火，继续煮1小时。

5.加入冰糖，搅拌均匀，直至冰糖完全融化。

八宝粥

材料黑米50克、糯米120克、红豆30克、薏米20克、花生30克、红枣12枚、莲子60粒、红芸豆30克、冰糖适量、水2000毫升。

做法

1.将黑米、糯米、红豆、薏米、花生、莲子、红芸豆洗净后用清水浸泡2小时以上(如有可能，提前一晚浸泡)。

2.将所有食材放入电饭煲，放入红枣，加水，选择煮粥按钮(如果喜欢比较稠的可以少加水)。

3.想吃的时候加入冰糖搅拌至融化。

小米南瓜粥

材料小米适量，南瓜500克，水适量。

做法

1.南瓜去皮，洗净，去瓤，切块。

2.将小米洗干净，放入锅中，将南瓜放在一起，加入适量的水，大火煮开，然后转小火煮至南瓜熟，粥变稠。

3.用勺子把南瓜沿着锅壁碾碎，搅拌均匀，让南瓜泥和粥充分混合，然后继续煮5分钟。完成了。

蔬菜虾仁粥

材料虾4个，胡萝卜，米饭，蘑菇2个，菠菜1个，豌豆，玉米和生姜。

做法

1.虾洗净，虾头与虾身分离，虾头洗净备用，虾身去壳，用牙签挑去虾线，洗净。

2.虾仁切丁，加入料酒和姜，拌匀，腌制15分钟。

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3、起锅烧油，下入虾头和姜片，炒香，然后下入大米（大米可提前洗净，放入冰箱冷冻，能够节约熬煮时间），倒入水，大火煮开。

4、大火煮沸后转小火，煮至粥黏稠，然后下入香菇、胡萝卜、玉米粒，再下入豌豆，煮至熟透。

5、腌制好的虾仁洗净，下入粥中，再下入青菜碎，煮熟，下入盐和鸡精调味，完成。

红豆黑米牛奶粥

材料红豆2碗，黑米1碗，牛奶250ml，冰糖适量。

做法

1、红豆和黑米提前一晚洗净，放入清水中浸泡一夜。

2、泡好的红豆和黑米放入高压锅中，倒入适量的水，盖上盖，开火，上气后转小火压20分钟，熄火。

3、放完气后，下入冰糖，搅拌至完全融化，然后加入牛奶，熬煮片刻，完成。

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