纯母乳婴儿辅食添加时间表及食谱（6-7月婴儿一天喂几次辅食食谱

用不完的母乳能做什么？怎么喂母乳和辅食？这 食谱 应该远离。

随着生活水平的提高和生活方式的改变，宝爸爸马宝的育儿方式也变得更加精细，特别强调科学的喂养理念，尤其是在是否母乳、何时添加辅食等问题上。那么，不同年龄的宝宝该怎么吃呢？的生长发育是正确的吗？

6月1日，《中国婴幼儿膳食指南（2022）》，由中国营养学会组织，正式发布，包括《中国0-6月龄婴儿母乳喂养指南》 《中国7-24月龄婴幼儿喂养指南》 《中国学龄前儿童膳食指南》。针对家长在婴儿喂养过程中遇到的一些问题，现场专家对三大指南进行了解读，并提出了一些切实可行的解决方案。

0-6个月的婴儿

建议纯母乳喂养至6个月。

纯母乳喂养的婴儿不需要补钙。

中国营养学会妇幼营养分会主任委员、南京医科大学公共卫生学院王教授在解读中表示，人类生长发育的之一个高峰期在6个月以内，对能量和营养素的需求相对高于其他任何时期。，婴儿的发展 的胃肠道、肝脏和肾脏功能还不成熟，消化吸收食物和排泄代谢废物的能力还很低。母乳可以给宝宝提供营养和帮助，就像出生前的脐带一样。母乳是母亲在出生后提供的延伸保护。

特别值得注意的是，母乳喂养的婴儿成年后可降低患高血压、血脂异常和二型糖尿病等传染病的风险。母乳本身具有低过敏性，其所含的低聚糖是益生元，可以促进肠道内大量益生菌的生长，有效阻挡外界过敏原进入体内，帮助肠道免疫细胞不发生过敏反应。

母乳喂养还可以帮助母亲产后恢复，减少产后抑郁，降低肥胖、癌症和其他慢性疾病的风险。，王推荐0-6个月婴儿纯母乳喂养，并推出《0-6月龄婴儿母乳喂养指南》六项标准

1.母乳是宝宝最理想的食物，6个月内要纯母乳喂养；

2.出生后1小时内开奶，注意尽早吸吮；

3.反应性喂养，建立良好的生活模式；

4.维生素D要适当补充，母乳喂养不需要补钙；

5.任何动摇母乳喂养的想法和行为都必须咨询医生或其他专业人士，他们会帮助做出决定；

6.定期监测身体指标，保持健康成长。

王祉萱教授解释说。反应性喂养和。是按需喂养的基础。宝宝发出哺乳的信号，妈妈及时发现就回应哺乳。 哭闹是婴儿饥饿的最新迹象。 王祉萱建议，喂食的次数和时间不应该是强制性的。婴儿在出生后2-4周基本上就建立了自己的进食规律，父母要清晰地感知其进食规律的时间信息。，两个月后，婴儿 的胃容量逐渐增加，单次进食量也增加，喂奶间隔也会相应延长，尤其是在晚上，减少喂奶次数对宝宝有利 睡觉吧。

在指南的第四条中，王教授表示，纯母乳喂养的婴儿可以在出生后的几天内开始每日补充维生素D，剂量为10微克左右。，纯母乳喂养的宝宝不需要补钙，但出生后要注意补充维生素K。

7-24个月的婴儿

从富含铁的泥糊开始，添加辅食

不要盲目避免过敏食物。

7-24个月的婴儿处于生命早期1000天健康机会窗口的第三阶段，这与婴儿和婴儿健康有关。短期和长期的身体健康。添加辅食过早或过晚都会影响健康，也是家长头疼的问题之一。

对此，上海交通大学医学院附属新华医院妇幼营养分会副主任、主任医师盛晓阳教授介绍了《7-24月龄婴幼儿喂养指南》的六大标准

1.继续母乳喂养，6个月龄起必须添加辅食，从富含铁的泥状食物开始；

2.及时介绍多样化的食物并附上

盛晓阳在解读指南时强调，母乳喂养应在6个月后继续，直至两岁或以上。，有研究证实，4个月大的婴儿添加辅食，会增加日后超重肥胖和代谢性疾病的风险；对于过敏体质和过敏风险高的婴幼儿、早产儿、有急慢性疾病或生长发育落后的婴幼儿，添加辅食的时间应在医生的指导下进行调整，但不得早于4个月龄，也不能太晚。

在指南的第二条中。介绍多样化的食物和。，盛晓阳教授表示，建议一次只引入一种新食物，逐步实现食物多样化，如鸡蛋、谷类、蔬菜、水果等。而且每种新的食物都需要2-3天的适应时间，从少量开始。

，也不要盲目避免过敏食物，如鸡蛋、小麦、鱼类、坚果等。要注意动物性食物的添加，尽量少加糖和盐，保持食物的原味，但要有适量的食用油。建议选择富含亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸的油脂，如亚麻籽油、亚麻籽油等。

在食物形态方面，建议在一岁以内适时引入各种食物，从泥状食物开始，逐渐过渡到固体食物，然后逐渐增加辅食和食物摄入的频率。盛晓阳补充道，考虑到6个月大的婴儿面临缺铁的高风险，婴儿的之一次辅食应该是富含铁的泥状食物，如瘦肉泥、肝泥、铁强化婴儿骨粉等，都是不错的选择。

对于辅食的量，《中国7-24月龄婴幼儿喂养指南》给出了333，607-12个月婴儿 日常辅食，包括谷类20-75克，蔬菜25-100克，等量水果，鸡蛋15-50克，至少一个蛋黄，肉类、禽类、鱼类25-75克。如果辅食以谷类、蔬菜、水果等植物性食物为主，添加不超过10克的食用油是必要的，不建议给1岁以下的婴儿额外加盐。

12-24个月的孩子，谷类增加到50-100g，蔬菜水果各增加到50-150g，每天仍保持1只鸡。

蛋，或至少半个，肉禽鱼50-75克，油5-15克，可以有少量盐，但不超过1.5克。

添加辅食后，母乳喂养也要保持在一定水平，建议7-12月龄婴儿每天母乳量700-500毫升；13-24月龄婴幼儿每天母乳量600-400毫升。

对于准则4“提倡回应式喂养”中，盛晓阳解释道，进餐时父母或者喂养者应该与孩子保持面对面，以便及时了解孩子的需求，注意识别孩子发出的表示饥饿（张嘴、扑向食物）或不想吃（扭头、闭嘴）的信号并及时回应，鼓励尝试但绝不强迫。进餐时做到不看电视、不玩玩具，每次进餐时间不超过20分钟。

，从辅食添加初期，每天母乳喂养5-7次，逐渐减少到1岁时不超过4次。

2岁以上婴幼儿

重点培养健康饮食习惯

每日应安排3次正餐+2次加餐

针对2岁以上婴幼儿，则更强调自主进食，养成良好的饮食习惯，学龄前儿童膳食应该是由多样化食物构成的平衡膳食，提供全面、足量、均衡营养。对此，中国营养学会妇幼营养分会副主任委员、四川大学华西公共卫生学院曾果教授介绍了《学龄前儿童膳食指南》五条核心推荐

1.食物多样，规律就餐，自主进食，培养健康饮食行为；

2.每天饮奶，足量饮水，合理选择零食；

3.合理烹调，少调料、少油炸；

4.参与食物的选择与 ，增进对食物的认知和喜爱；

5.经常户外活动，定期体格测量，保障健康成长。

曾果教授建议，每日膳食应该安排3次正餐+2次加餐，加餐在上、下午各1次，加餐与零食相结合，食物多选奶类、水果及坚果。建议每天饮奶量在350-500毫升或相当量奶制品。学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量较大，水分需要多，建议每日饮水量为2-3岁600-700ml，4-5岁700-800ml，以饮白水为佳，避免饮含糖饮料，少量多次饮用(上、下午各2-3次)，不宜在进餐前大量饮水。

文/本报记者 雷若彤

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