基础代谢计算公式小程序（基础代谢计算公式图）

焦耳与卡基础代谢计算公式的转换关系

基础代谢基础代谢计算公式

单位描述体重为公斤，身高为厘米。

男66 (13.7体重)(5身高)-(6.8年龄)

女655 (9.6体重)(1.7身高)-(4.7年龄)

计算的单位是千卡，1千卡=1千卡。

相关知识的普及

热，又称能量，我们一般说热量。

国际热量单位是焦耳，1000焦耳=1000焦耳；千焦(kJ)；

我们每天说的热量也是热量单位，1卡=1000卡；千卡(千卡)；

我们一般说热量的单位是卡路里。比如我们一般说100g米饭的热量是116卡。

焦耳和卡路里的换算公式为1千卡4.18=1千焦。

人体一天的总代谢量=基本代谢行为代谢

基础代谢是维持身体正常运转所需要的热量，也就是你需要整天躺着不动来维持生命的热量，比如你的呼吸、心跳、肌肉收缩等等都需要热量。

行为代谢指的是你一天所需的卡路里。的活动，比如工作、学习、跑步、运动等等。日常工作学习活动多了，行为代谢就多了。

减脂核心你一天摄入的总热量小于一天代谢的总热量，形成热量盈亏，你就会逐渐瘦下来。

增肌核心你一天摄入的总热量大于一天代谢的总热量，形成热量过剩，你会逐渐增加。

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