老年人早餐吃什么样的粥最有营养（建议中老年人：早餐别总喝白米

老年人早餐吃什么？中老年人的营养建议Don 早餐不要总喝白米粥，多吃这四种，低脂低热量。

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建议中老年人早餐不要总喝白米粥，多吃这四种，脂肪热量低，营养丰富。

时间过得真快！It 转眼间冬天就到了。It 天气很冷，人们 s免疫力低下，容易造成身体营养缺乏，引起身体不适，尤其是中老年人。冬季推荐中老年人don 早餐不要总喝白米粥，多吃这四种，低脂肪低热量，营养丰富，富含膳食纤维，每天用不同的方式做，补充能量。再冷的天气也会充满活力和生机。

之一种红枣

推荐食谱红枣南瓜杂粮羹

材料南瓜60g；杂粮米50克；红枣6枚；少许细糖。

做法南瓜去皮切块，红枣提前用冷水浸泡20分钟左右，然后反复洗净，杂粮和大米洗净。

将所有配料加入破壁机，加入纯净水，不要超过600mL的位置和更大容量。

接通电源，选择养生汤功能，启动开关，破壁机自动完成。大约需要30分钟完成。不同品牌的破壁机时间不同。时间到了，适合早餐和晚餐。它口感顺滑，充满活力，一整天都充满能量，你不会 不要担心长肉。老人和孩子都喜欢。

第二种豆类

推荐食谱花生豆浆

食材黄豆半杯；半杯花生；适量的纯净水。

做法将花生、黄豆清洗干净，送入破壁豆浆机。花生和大豆不需要浸泡。

加纯净水到中档水位，也可以加适量冰糖。

在热饮区选择干/湿豆功能，启动电源，大概需要15分钟，简单方便。爽滑细腻的花生豆浆，早餐的更佳伴侣，简单又营养。对孩子成长有好处，对老人还能预防骨质疏松，提高记忆力，增强免疫力。

第三种牛奶

推荐食谱牛奶南瓜羹

食材牛奶1盒；南瓜糊；1汤匙炼乳。

做法南瓜提前蒸熟，取出南瓜泥，准备好牛奶和炼乳。

将量杯、2杯南瓜泥、1汤匙炼乳放入破壁机中，然后倒入300ml牛奶。

接通电源，选择果汁，启动电源，破壁机自动开始工作。时间与空间。起来了，出锅了。奶味浓郁，丝滑，甜而不腻， 简单。老人小孩在家一定要喝。

第四种杂粮

推荐食谱核桃芝麻五谷杂粮羹

配料五谷保健麦片包100g；核桃适量；冰糖适量；适量的纯净水。

做法五谷杂粮有黑豆、黑米、黑芝麻、花生、核桃。

将所有材料放入豆浆机中，加入纯净水至中档水位，加入适量冰糖，don 不加就不加。我不喜欢甜味。

破壁豆浆机，选择热饮区，米糊功能，启动电源，破壁豆浆机15分钟即可自动完成。

建议中老年人早餐少喝粥多吃这四种，补充能量，在寒冷的冬天充满活力。欢迎留言，请喜欢这篇文章，转发分享，谢谢大家的鼓励和支持！

本文为海小兰原创图文，海贼必究。

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