秋季皮肤干燥起皮补水也不管用（秋季皮肤干燥紧绷，补水既要“外

秋季如何保养皮肤秋季皮肤干燥紧绷。水合作用应该是既 外用 和 内部补充和。

秋天来了，很多人开始觉得干燥、紧绷、不舒服。北京市中医院顺义医院皮肤科副主任医师刘久利解释，夏秋之交，空气中的湿度逐渐降低，昼夜温差拉大，皮肤的皮脂分泌相应减少。，洗完脸后皮肤往往会出现干燥、紧绷等不适症状。要护理秋天的皮肤，刘九力建议做以下几点

多饮水

秋季天气干燥，水分流失相应较多。除了选择适合自己的护肤品。外用 ，喝水也是非常重要的。内部补充和。，而且还可以多喝豆浆、牛奶等饮料。多吃新鲜蔬菜、水果、鱼和瘦肉，尽量戒烟、酒、咖啡、浓茶和油炸食品。

做好防晒

虽然秋天的阳光没有夏天那么强烈，但人们或多或少放松了防晒工作，这其实是不对的。影响皮肤健康的是太阳中的紫外线。紫外线的 不仅会使皮肤产生黑色素，造成晒黑，还会导致皮肤脱水、干燥、脱皮。，由于秋季容易干燥，阳光和干燥空气的共同作用，加重了皮肤晒黑、起皱、干燥的现象。所以秋季也要做好防晒工作。

防晒上午10点至下午2点应避免阳光直射；做好物理防晒，如防晒衣、雨伞、宽边帽、墨镜等。使用防晒霜，防晒霜不是一瓶空的产品。涂抹防晒霜时，一定要根据当时的紫外线强度，使用合适倍数的防晒产品。过度追求高倍数会给皮肤带来压力。

温水洗脸

合适的水温是清洁皮肤的重要条件。水温过冷和过热都对皮肤不利。合适的水温应略高于皮肤温度，但低于体温。这样的温水不仅可以清洁皮肤，而且对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和消除疲劳，对皮肤没有任何伤害。温水和冷水交替使用也是一种美容的洗脸 ，可以扩张和收缩皮肤表面的血管，增强皮肤弹性。呼吸，促进面部血液循环。

选对护肤品

，尽量选择成分和功能相对简单的产品。这样的护肤品是相对安全的。，需要考虑水和油。补水和锁水一样重要，保湿霜也必不可少。油性皮肤的可以选择水比油多的水包油保湿产品；对于皮肤干燥的人来说，更好在使用保湿产品后再添加一次乳液或面霜，用更保湿的油包水配方来滋润皮肤，这样可以减轻皮肤皲裂的紧绷感。敏感皮肤可以涂一些舒缓抗过敏的面膜，帮助改变皮肤的敏感程度，增强皮肤的屏障功能，减少外界环境对皮肤的 。

充足的睡眠

长期感觉紧张、压力大、心烦意乱，会造成皮肤血液循环不畅，营养供应不足，使皮肤变得苍白、发黄、发黑，皱纹加深，过早衰老。所以要注意调节自己的情绪，保持好心情。白天皮肤暴露，晚上要补充足够的营养，修复受损细胞，让皮肤第二天能有一个好的状态。所以每天要保证6-8小时的睡眠。

新京报记者刘旭

校对刘保清

秋天干燥紧绷的嘴唇有灼烧感。秋季皮肤干燥疼痛怎么补水？