工作倦怠的症状（因为工作倦怠情绪衰竭的年轻人 请先学会休息）

抑郁症是指因为职业倦怠而筋疲力尽的年轻人，要学会休息。

从010年到1010年，人们总是说 成年人的崩溃是在一瞬间 。当一个人在工作生活中积累了太多的压力，明显不堪重负，却又不敢表达出来，害怕被人嘲笑，最终的走向可能就是崩溃的结果。每隔一段时间，我们就会看到各种各样的人因为一件小事而崩溃哭泣的社会新闻。事实上，这样的崩溃不是一夜之间发生的。中国心理学会会员、《大众心理学》作者刘翔宇认为，情绪衰竭往往出现在职业倦怠中。 你觉得很累，无论什么情况，你都觉得无力采取一些行动。 这个时候，你需要的不是硬撑，而是休息。 要照顾好自己的情绪。一方面是内部的心理状态需要调整，另一方面也要看外部的压力能通过现实的手段缓解多少。

1.什么是情绪衰竭？情绪衰竭的表现有哪些？

刘翔宇常见的情绪衰竭是由工作倦怠引起的。通常情况下，当工作压力达到一定程度时，人们就会感到压力。t承受不住，他们的情绪会进入疲惫状态，会感到很压抑，行动力下降，什么都不想做，或者厌倦满足领导同事的需求。

我们应该知道，情绪有一个动机的功能，这是引发人们 的行为。比如老板说完成这个项目会有高额奖金。剩下的1/3就能完成，感觉近在咫尺。这时候你很激动，这种情绪会督促你尽快完成项目。

再比如，如果朋友惹恼了你，此时你的心情很愤怒，愤怒会起到促进你做一些反击动作的作用。

，当你对工作感到厌倦，情绪疲惫时，整个人就失去了动力。你很累，无论情况如何，你都觉得无力采取一些行动。

2.为什么人们会情绪衰竭？情绪衰竭是不是一种正常的心理状态？

刘翔宇情感就像橡皮筋。当外部压力过大时，你会发现你内心的橡皮筋是没有弹性的，你的内在资源可以 我应付不了当前的压力。在这种情况下，你很可能会情绪疲惫。

每个人在某个时候都容易出现这种情况，并不是说自己不正常或者不正常，没有到那种程度，但这绝对是一个信号，提醒你压力太大了。还是你有毛病？

你的情绪和身体不会说谎。当你非常生气的时候，你的肌肉会紧张，心跳会加快。同样，情绪上的疲惫也会体现在身体上。

如果一个人每天睡觉，发现自己蜷缩着身体，咬着牙齿，非常紧张地握着拳头，说明身体在发出警告。现在你很焦虑，状态不好，需要放松。

3.怎样调整情绪，从情绪衰竭中走出来？

刘翔宇让你自己休息一下。这种休息不仅仅是睡眠，更是一个恢复的过程。

如果压力太大，我们需要照顾好自己的情绪一方面你内心的心理状态需要调整；另一方面，你需要看到现实的手段能缓解多少外部压力。

也可以寻求专业人士的帮助，听听之前有同样压力的人是怎么解决的。

休息一段时间后再重新开始，你可能又变成了一个弹性弹弓，而不是被拉到断的状态。

4.怎样帮助陷入情绪衰竭的同伴？

刘翔宇如果我的好朋友情绪崩溃，我能做的一件事就是给他纸巾。也许有些人会觉得好心，给他纸巾给他擦眼泪，但从另一个层面来说，递给他纸巾意味着你应该停止哭泣，擦干眼泪。其实哭可以释放一些情绪。

情绪疲惫是一种很压抑的状态。压抑久了，情绪需要出口。当身边的朋友处于情绪崩溃的状态时，我们能做的只有陪伴他。当他哭完了，他的情绪得到了一定程度的释放，然后我们就可以说一些安慰的话，或者做一些关心他的事情。(记者/阚春雨)

来源央视

长时间工作倦怠期的情绪衰竭和工作倦怠。