可以隔着玻璃晒太阳补钙吗（晒太阳到底能不能补钙？那隔着玻璃晒

隔着玻璃晒太阳能补钙吗？那透过玻璃晾干呢？

都说晒太阳能补钙，是真的吗？那隔着玻璃晒太阳能不能补钙？

专家帮你解答。

冬天天气寒冷，有些人怕冷， 衣服。我不想出去。他们只是坐在自家阳台上，隔着玻璃晒太阳，以为这样可以补钙。隔着玻璃晒太阳真的能补钙吗？

晒太阳是为补充维生素D

首都医科大学宣武医院内分泌科副主任医师曹雪霞说，日光浴的主要目的其实不是为了补钙，而是为了补充维生素D.维生素D的主要作用是促进肠道钙吸收，增加肌肉协调性，防止跌倒。

在阳光下时，紫外线到达皮肤，皮肤中的7-脱氢胆固醇会逐渐转化维生素D，但如果隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻挡部分紫外线，紫外线的量会明显衰减，影响维生素D和钙的吸收。

专家建议，紫外线要在防护充分的情况下接触外界，紫外线会透过玻璃衰减，尤其是 皮肤的B段紫外线，会影响维生素D的转化，从而影响钙的吸收。如果需要补钙，大部分的钙还是需要从食物中摄取，比如牛奶或者钙片。

晒太阳30分钟以内为宜

透过玻璃晒日光浴真的可以 不能促进钙的吸收，甚至会晒伤。如果你真的可以 不要出去活动，你也必须打开窗户，让阳光直接接触你的皮肤。 夏天短裤短袖，冬天露脸露手 是更好的选择。

需要注意的是，在阳光下的时间不是越长越好，暴晒太久可能会伤害皮肤。大多数人每天可以在阳光下呆10-20分钟。儿童可以用的时间短一点，老人可以用的时间长一点，但一般建议用30分钟。必要时可以戴墨镜，避免阳光直射对眼睛的伤害，戴帽子可以避免头发晒伤。日光浴后，要及时补充水分，选择性补充维生素C，抑制黑色素的产生，防止晒伤。

来源健康北京，山东疾控中心

隔着玻璃晒太阳能补钙吗？隔着玻璃晒太阳真的能补钙吗？