垃圾食品排行榜泡面（真正的“垃圾食品”被评出，方便面未上榜，

长期吃垃圾食品的危害什么是真实的？垃圾食品。？泡面不在名单上，大部分人都喜欢在上面吃。

现在生活条件好了，人们越来越注重食品安全。人们总是更关注他们嘴里吃的东西。

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说到 垃圾食品。，大家又恨又爱。一方面，我觉得 垃圾食品。总是与高油、高脂肪和高胆固醇联系在一起。就连这四个字后面好像都瘦了两斤，让我觉得紧绷。

自古以来。食品和健康罐头。不要失去平衡。，很多好吃的零食都是不健康的。今天白癜风网小编，让我们 让我们来看看哪些食物是真正的垃圾食品，哪些不是垃圾食品的食物被贴上了垃圾食品的标签。

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方便面不是真“垃圾”

方便面一直背着锅 垃圾食品。很多年了。直到现在，很多人仍然认为这个东西的发明对人有害 s健康！

在每个人 s的认知，因为面包是油炸的，容易使人发胖，方便面的调料中添加剂太多，不利于健康。

还有人说吃一包方便面要三个月。其实可能对方便面有一些误解，方便面并不是真正的垃圾食品，只是营养价值比较低。

偶尔吃点方便面，含有极少的防腐剂等物质，对人体健康影响不大。。

如果你想吃方便面更健康，在吃方便面的时候，可以给自己加“菜”（蔬菜or优质蛋白）！调料包不要全部放完了，放一半或者三分之二就够了！少喝汤或者不喝汤。

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汉堡搭配得当，也可以健康吃

其实汉堡一直被认为是垃圾食品，这有点不对。

一个普通汉堡的能量在300千卡左右，吃一个不会造成热量超标；而且有面包(碳水化合物)、肉饼(蛋白质、脂肪)、蔬菜(维生素、矿物质、膳食纤维)、沙拉酱，原料种类齐全。怎么能归入 垃圾食品。？

问题主要在于搭配比例

蔬菜量太少(基本上只有1 ~ 2片莴笋叶或西红柿)，膳食纤维摄入不够的肉饼可能是油炸过的，脂肪较多加了酱脂，钠含量过高大家都习惯吃汉堡配可乐、薯条、炸鸡翅等高热量食物。这样吃汉堡，不仅会让这顿饭的热量超标，还会让这顿饭高糖高脂。

应该怎么吃？鉴于汉堡的三大缺点，让 让我们改进它

蔬菜:多点一份蔬菜沙拉，或者在下一餐补蔬菜量，争取每天蔬菜量达到300 ~ 500g；肉饼:试着点非油炸馅饼。如果真的想吃的话，一个月吃一次炸肉饼问题不大。酱汁:用勺子把它刮掉；除了以上三项，如果可以的话尽量不要吃薯条和高糖饮料。

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真正的“垃圾食品”

1、辣条

说起辣条，不管是南方人还是北方人，小孩大人都特别喜欢吃，平时辣条的价格也比较便宜，辣条的 工艺却让人堪忧。

过去有媒体多次曝光辣条的生产过程。甚至有些大牌辣条是符合卫生标准的，但辣条生产过程中添加了很多添加剂，如果经常食用，对健康危害很大。

辣条真的值得被列为 垃圾食品。。

2、奶茶

现在街上的奶茶店越来越多，现在奶茶是特别受欢迎的饮品，有需求就有市场。正是因为生活中很多女性朋友和孩子特别喜欢喝奶茶，所以这个行业才越来越火爆。

事实上，奶茶是一种非常不健康的饮料，它会被放入大量的香精,就像泡沫茶一样，如果你经常喝奶茶，它会被放入食用胶.它会导致糖分和热量超标引发肥胖.

许多奶茶中都添加了奶盖。事实上，很多奶盖主要是由奶盖粉 而成,制成，而奶盖粉的主要成分是奶精,奶盖的热量也很高。

而且，新闻上也有过类似的报道。有人因为喝奶茶住进了重症监护室。其实奶茶也是一种 垃圾食品。。建议你平时少碰。

3、罐头

无论是水果罐头还是加工肉类，大家平时都要尽量少吃。

比如一些黑心商家为了降低成本，在 水果罐头的过程中会选择一些腐烂的水果去掉腐烂部位，将这些剩余的部分做成罐头。。

而且在 过程中会加入大量的糖、盐等添加剂，为了保存更久，还会加入一些防腐剂。如果经常吃罐头，会增加肝脏和肾脏的负担，还会影响血压和血糖水平。

结论虽然有越来越多的美食可供你选择，但你要擦亮眼睛。唐 不要为了一时的口瘾而经常吃这些垃圾食品。如果长期这样做，就相当于为身体埋下了隐患。零食虽然好吃，但也不要贪吃。

来源高品质生活方式和消费指南杂志

方便面里有垃圾食品吗？为什么方便面是十大垃圾食品之一？