适合夏天吃的几道减脂餐（适合夏天吃的几道减脂餐，低脂低热量，

夏天健身运动吃五餐适合夏天吃几顿减脂餐，低脂肪低热量。经常吃不怕长胖，减轻负担。

适合夏天吃的几道减脂餐，低脂低热量，经常吃不怕长胖，减轻负担！

众所周知，夏天的天气很热。是穿短袖的时候了，大多数人都会选择在这个时候减肥，尽量让自己的体重变轻。

其实减肥的 有很多。除了每天运动，还可以通过饮食来改善这种情况。你可以在你的饮食中选择一些低脂肪和低热量的食物，这可以更好地促进你的身体 帮助你更好地减肥。

让 s给大家分享几个适合夏天减脂的家常菜，即便宜又好吃，不会给身体带来负面影响。我吃了一个月，效果非常好。朋友们看到他们后，都夸我不仅瘦了，还漂亮了。

1.低卡蔬菜包

材料鸡蛋2个，混沌皮适量，白菜叶7-8片，胡萝卜1根，黑木耳3-5g，豆芽少量。

练习

1.白菜之一次洗净，切成条状，放入碗中备用，海带洗净切丝，胡萝卜切丝；

2.将准备好的鸡蛋打散，搅拌均匀；

3.锅中倒入适量油，先将鸡蛋炒熟，成型后切成小块，取出放入碗中；

4.锅里不需要加油。依次放入白菜、海带、胡萝卜，然后倒入1勺酱油、盐、十三香。煎至变软后，将切好的鸡蛋倒入锅中；

5.开始包馄饨，周围蘸点水，够自己吃，然后放蒸笼蒸十分钟左右。

功能胡萝卜中所含的维生素和胡萝卜素可以改善身体健康。对减肥有很大的作用。白菜中含有的维生素不仅能减肥，还能补充身体缺乏的营养。

2.减脂饮品

需要准备可饮用水，谷春安瘦身粉。

练习

1.先在锅中倒入适量的水，烧开备用；

2.取出一个杯子或者干净的碗，加入两勺顾春安瘦身粉；

3.将开水倒入装有瘦身粉的碗或杯中，搅拌均匀即可饮用；

作用古春安瘦身粉含有多种可以帮助减肥的成分，主要是发酵果蔬粉、麦芽糖、柠檬酸等；这些可以促进肠胃蠕动，帮助身体更好的消化，富含有机酸，有助于脂类代谢。

3.菠菜蒸蛋

准备食材菠菜、鸡蛋、盐、蒜、酱油、醋等。

练习

1.菠菜洗净，用开水冲洗干净，取出晾干一会儿；

2.鸡蛋打成蛋液，加入适量盐；

3.菠菜切块放入蛋液中，加入适量开水搅拌；

4.然后准备一个锅，水烧开后开始蒸，20分钟左右，蒸好后再切成小块，就可以吃了；

5.需要注意的是，菠菜不好做，需要蒸很久。关火前要确定是熟的；

要想减肥，除了要多吃这几道减脂餐以外，生活中还要注意

1.多运动

锻炼对身体有很多好处。现在的年轻人越来越懒，不注意锻炼，吃了东西后不利于体内消化，食物会转化成脂肪堆积在体内。

所以生活中要多注意锻炼，也不能忽视对体重的控制。在运动方式上，要选择有氧运动，可以加快身体的新陈代谢。

想要减肥，生活中适量的运动是必不可少的，一定要重视。增加运动量。

2.养成好习惯

饮食上注意不要挑食，营养要均衡，既能补充身体缺乏的能量，又能保持体重不增加；

生活中注意少吃油腻食物，少吃热量高的食物。如果吃多了，很容易让你发胖，不利于减脂。还有，注意不要饿着肚子暴饮暴食，这样可以减轻身体负担。

以上就是我给大家分享的三种减脂餐。还有什么好的减脂餐推荐？欢迎大家在评论区留言，分享给艾Xi。厨艺有限，请多指教。

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