严重睡眠不足无法入睡是什么原因（长期睡眠不足居然有这么多危害

如果我能，我应该做什么？晚上不能睡很长时间？长期睡眠不足有这么多危险，4招解决入睡困难。

现代都市生活，节奏快，强度大，再加上丰富的娱乐活动和视听享受，让很多人养成了熬夜的习惯！

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你知道吗？熬夜和睡眠不足对我们的健康非常有害。长期睡眠不足也会诱发肥胖、抑郁等.

你知道熬夜还有什么危害吗？如果我没有，我该怎么办？今天白癜风网小编睡眠不足，荷叶健康将和你谈谈睡眠不足的危害！

睡眠不足的危害

1、使人健忘

充足的睡眠可以让人头脑清醒，恢复精力，巩固记忆力。

，睡眠不足会影响人 的思维和学习能力，严重影响人 的学习效率，减少人 的理解能力，甚至忘记自己学过的东西。因为我们可以。t注意力不集中，也会影响我们对事件的合理准确判断。

2、可致抑郁

长期睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。现代研究表明，事实上，在失眠与抑郁症有着密不可分的关联。.失眠常常是抑郁症的先兆之一

3.引起肥胖或消瘦

睡眠不足也会导致肥胖或消瘦，这是因为晚上休息不好，会导致白天的食欲下降，营养摄入不足，长此以往人就容易出现消瘦的情况。.

但有些人会长期失眠，这是因为当我们进入深度睡眠时，身体会分泌分解脂肪的物质。睡眠不足会导致肥胖。

4、加快衰老

长期睡眠不足会加速衰老，造成免疫力低下，引发许多疾病，如心脑血管疾病、高血压、老年痴呆症、内分泌失调等。这些疾病还会加重睡眠障碍，从而形成恶性循环。

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睡眠不足怎么办

1、及时起床

每天要做的之一件事就是及时起床。不要在床上赖着，容易形成不好的作息习惯，一上床，就兴奋得不行了。不要睡觉。唐 正常生活中不要总是躺在床上，只有当你在床上的时候才有地方睡觉。你要养成良好的睡眠习惯，平时远离床铺。

2、吃得健康

当身体过于疲劳时，我们往往会想到吃点糖来恢复能量，但这样做的利弊会使我们的血糖达到峰值，但很难维持太久。为了保证一天的能量，在早上吃的食物中，不仅要有碳水化合物，还应该包括能量更多的蛋白质、油脂等。.

3、养成良好作息

睡眠不足会导致精神疲劳，及时补充睡眠是很好的补救措施，尤其是中午午睡。，如果你不 如果你没有时间休息，不妨试着对身体的其他部分重复专注于身体里的某一个肌肉群至少15秒，只集中于感觉。，你会感觉像在充电一样充满能量。

4、散步

下午1点到3点是容易犯困的时间段。如果自己容易困，不妨站起来走动走动，这样做可以 人的心脏、大脑和肌肉，s提高体温将有助于恢复活力和减少睡意。

以上就是熬夜的危害和应对 。现在我们知道熬夜有这么多危险。我劝你还是放下手机早点洗洗睡吧！

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