跑步送髋的正确 *** 与技巧（什么是跑步的“送髋”技术？没那么

送髋什么意思 什么是跑步的“送髋”技术？没那么复杂，一句话说清本质

经常听到一些跑步账号解说送髋，听起来很高级又很复杂，但初学者听了云里雾里的，不得要领。

如果用姿势跑法的理论来解释，其实很简单，送髌就是重心前移。

姿势跑法认为，跑步时身体前倾，向下的重力就会作用于身体，产生的一个向前的力矩，推动身体前进。髋部是人体的重心所在，送髋就是重心前移，产生向前动力。

这个动作的本质是重心前移，送髋只是动作的外在形式。

送髋这个叫法令人费解，并不准确。也干扰了初学者的理解。东西送出去就不属于自己了，难道髋部可以送出去，不属于身体？

这个动作恰当的叫法应该叫顶髋。就是把髋部前顶，让重心前移，造成身体失去平衡而产生向前的驱动力。

重心前移的前提是，支撑脚的落地点在身体重心正下方，如果支撑脚落在了身体重心的前面，顶髋的动作就达不到效果。

所以，所谓的送髋重点在重心前移。身体有重心前移的倾向，自然会把髋部顶出去。单纯只强调送髋，并不一定会达到重心前移的效果。

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