动感单车新手注意事项有哪些（动感单车使用要注意 不可忽视的7个

动感单车适合每天骑吗 动感单车七大禁忌 动感单车使用要注意 不可忽视的7个事项

| 责编邱士乾

[中关村在线健康频道资讯]动感单车虽说看着比骑自行车还简单，它有几个重要的地方很容易被人们所忽视，尤其是使用过程中很容易使人们不容易注意到的地方。这里我们就为大家展示使用动感单车的一些注意事项，共计7条。

1、选择适合自己的

室内动感单车课程是高强度、快节奏的，即使比较成熟的教程，也会分难中易三种。可以先选择项容易的，如果你觉得不过瘾，尝试了几个星期之后，你就可以提高难度，从低到中等强度，每周3次10分钟，每次自由支配。

动感单车（图片来自谷歌）

尝试提升难度也许会增加你的阻力，大多数动感单车有一个旋钮控制，这样让你感觉操控起来更轻松。这将使你的腿得到充分休息的时间。如此劳逸结合，你自己的单车能力提升也会变得容易。

2、选择好导师

如果你选择一个好的老师，你会享受到动感单车的乐趣。任何一个教师选择动感单车的音乐来影响你的运动活力。怎么找到一个好的教练？简单的 是多跟健身教练交流，从而选择适合自己的。

3、选择并检查你的车

选择一辆动感单车，在使用前要进行调节，调节到适合自己的高度。然后检查下它螺丝是否有松动现象，虽然大部分的时间，工作人员会检查动感单车和确保它们能顺利工作，但你可能会碰到漏网之鱼，所以检查自行车是个很重要的事情。要检查自行车是否摇摆不定，踏板和传送带能否正常运转。

4、注意穿衣

穿着透气和吸湿排汗的衣服会让你锻炼得更加舒适愉快。如果穿纯棉的衣服，运动完满身是汗会比较难受。

5、带一条毛巾

虽然毛巾是显而易见的，但毛巾真的是必不可少的一件物品，它会为你提供很多的便利，一场运动下来你可能要出不少汗，此时就体现出毛巾的作用了。

6、注意补水

动感单车是项吃力的工作，有一瓶水是必不可少的。训练中要经常补水来代替流失的液体，它会帮助你保持更长时间的运动 ，如果小啜的话应该会帮你预防抽筋。

7、注意节奏

许多课程包括Sprint都会有时间间隔，运动中你要跟上节奏用尽力气，在短暂休息时要让踏板缓慢下来。如果你发现之间的间隔休息时间太短，喘口气都比较费劲，你要适应这种节奏。

【感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好】

欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道微信，随时掌握之一手健康资讯

我会乱讲前100名有小礼品

中关村在线健康频道微信平台

动感单车十大注意事项 动感单车正确使用